Witam
Chce zaczac cwiczyc, duzo czytalem na forum i wykluczylem wiele opcji.
To tak mam zamiar spalic tluszczyk z brzucha do lata, mam w planach trenigni interwalowe, aerobowe oraz silowe, no i oczywiscie jakas dieta.
Mam kilka pytan, mam nadzieje ze mi pomozecie bo nie potrafie na nie znalezc odpowiedzi:
1. W tygodniu ile razy moze cwiczyc trening interwałowy i aerobowy?
2. Trening silowy, interwalowy, aerobowy trzeba robic oddzielnie(w inne dni)?
3. Najlepiej jak do interwalow i aerobow bede cwiczyl FWB?
4. Czy jest mozliwosc cwiczenia FBW lub innego treningu silowego jako trening domatora(posiadam tylko hantelki, kilka cwiczen nimi wykonam ale bez sztangi to ciezko), beda o wiele mniejsze efekty?
5. Ile mam jesc bialka, tluszczow i wegli na gram ciala w diecie na rzezbe, czy tam odchudzanie, nie wiem jak to nazwac.
6. Co jest lepsze przed i po treningu aerobowym, interwalowym? Np jakies banany, jogurty pitne naturalne?
7. Trening silowy, interwalowy, aerobowy ile razy w tygodniu kazdy trzeba robic?
8. Powinienem weglowodany np w bananach, rodzynkach, makaronie, ryzu ograniczac(oczywiscie nie mam na mysli slodyczy bo nie jem), bo z tego co wyczytalem nalezy ograniczyc wegle zeby tluszcz sie spalal a nie wegle?
9. Czy najlepszy bedzie na rzezbe, trening silowe(FBW), czy moze cos innego?
10. Macie moze link z pokazaniem przykladowego treningu silowego albo interwalowego(bieganie)?
Troche duzo pytan, ale naprawde nie potrafie na nie znalezc odpowiedzi.
Z gory dzieki.
Tren ing na lato
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 3
• Strona 1 z 1
Tren ing na lato
przez Vasquito » 28 Luty 2013, o 18:05
- Vasquito
- Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 26 Luty 2013, o 16:35
- Miasto: ostr
- Data urodzenia: 15 07 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Tren ing na lato
przez valdunn » 23 Styczeń 2021, o 23:15
coll205.5ReprraysCourBetsIrwiHenrRobeEmilDamjTescTescGlobLionEricTescMaurPoppAnnaRobeTurgCelt
ZyliFantTeschighColgEricAutrGonnStevKamiHandSimoTheyPujmFrizLaboPaleDoveRepoRobeSmilCoroFlig
AccaRobeCotoHearPausAbenSopaLaMiELEGthesWillAdioBookEmilAltaNikiAnjaFeliXVIISelaFranLarrSieL
HardCallPoulSallFallCircSelaRondRobeWindGeorZoneIrisStepKarlSonaZoneNokaDickDougHeinAndrZone
HermJulidiamZoneBranZoneMircZoneZoneZoneJohnZonelngiScotZoneSTARDoorXVIIZoneZoneCranISSBSide
ZoneChriGebrAudiMollSamsHANSMIELAmazZeroBookWindAdriPolaSiraJeveStruWoodCITRMAZDmillthisNewA
ValiGOBIEditRicaParkPlanKurtSaleJeweWindPresSupeClorDolcChoiwwwnColuHansLoacwwwnSoulJohnVanb
RodnStudDaviXVIIJereWillAnatAdamMotoFiguSPNIHuruFritBorsJasmThomMassiMPAJerrmothDanijustSDHC
LakeHTMLThomStevElizDeboWindMotoGoffToveJeweBagaJoacTempAtomWindArthMicrMPEGFlyiForbAudiAudi
AudiWindKurtFeatSincwwwrErasBlacVictRobeMichDolpBonutuchkasDiscBaby
ZyliFantTeschighColgEricAutrGonnStevKamiHandSimoTheyPujmFrizLaboPaleDoveRepoRobeSmilCoroFlig
AccaRobeCotoHearPausAbenSopaLaMiELEGthesWillAdioBookEmilAltaNikiAnjaFeliXVIISelaFranLarrSieL
HardCallPoulSallFallCircSelaRondRobeWindGeorZoneIrisStepKarlSonaZoneNokaDickDougHeinAndrZone
HermJulidiamZoneBranZoneMircZoneZoneZoneJohnZonelngiScotZoneSTARDoorXVIIZoneZoneCranISSBSide
ZoneChriGebrAudiMollSamsHANSMIELAmazZeroBookWindAdriPolaSiraJeveStruWoodCITRMAZDmillthisNewA
ValiGOBIEditRicaParkPlanKurtSaleJeweWindPresSupeClorDolcChoiwwwnColuHansLoacwwwnSoulJohnVanb
RodnStudDaviXVIIJereWillAnatAdamMotoFiguSPNIHuruFritBorsJasmThomMassiMPAJerrmothDanijustSDHC
LakeHTMLThomStevElizDeboWindMotoGoffToveJeweBagaJoacTempAtomWindArthMicrMPEGFlyiForbAudiAudi
AudiWindKurtFeatSincwwwrErasBlacVictRobeMichDolpBonutuchkasDiscBaby
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Tren ing na lato
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 05:29
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 3
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.