Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 17
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia
przez rafimoc » 16 Lipiec 2011, o 07:46
Przeciez juz Ci napisalem ze w systemie dzielonym najlepszymi metodami stymulujacymi tkanke sa treningi oparte o HBW (half body workout) gora-dol, przod-tyl LUB opierajace sie na lancucach kinematycznych push-pull
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia
przez ATI » 20 Lipiec 2011, o 01:37
No dobrze
Mozesz mi powiedziec jak to sie ma do mojego planu treningowego?
Mozesz mi powiedziec jak to sie ma do mojego planu treningowego?
- ATI
- Starszy szeregowy
- Posty: 16
- Rejestracja: 14 Styczeń 2011, o 02:36
- Data urodzenia: 21 07 1990
Re: Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia
przez rafimoc » 20 Lipiec 2011, o 07:43
wlasnie tak, zebys napisal go od nowa w pelni poprawnie bo to co teraz jest nie przyniesie maximum rezultatow.
Widzialbym to tak:
dzien 1 Push ciezko
Dzien 2 Pull lekko
Dzien 3 wolne
Dzien 4 Push lekko
Dzien 5 Pull ciezko
Widzialbym to tak:
dzien 1 Push ciezko
Dzien 2 Pull lekko
Dzien 3 wolne
Dzien 4 Push lekko
Dzien 5 Pull ciezko
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia
przez ATI » 20 Lipiec 2011, o 23:26
Moglbys przykladowo rozpisac cos mniej wiecej w jakie dni, jakie partie cwiczyc?
- ATI
- Starszy szeregowy
- Posty: 16
- Rejestracja: 14 Styczeń 2011, o 02:36
- Data urodzenia: 21 07 1990
Re: Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia
przez Bioly » 21 Lipiec 2011, o 09:20
Push - partie, które pchają ciężar (czworogłowe uda, łydki, klatka, wyciski na barki, triceps)
Pull- partie, które ciągną ciężar (dwugłowe uda, plecy, unoszenia na barki, biceps)
Pull- partie, które ciągną ciężar (dwugłowe uda, plecy, unoszenia na barki, biceps)
- Bioly
- Szeregowy
- Posty: 11
- Rejestracja: 1 Czerwiec 2011, o 08:13
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 0- 0-1991
Re: Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia
przez valdunn » 23 Styczeń 2021, o 23:21
Alex209.2ReprmirrMainPaulMikeJackBernHornAdamCantFiskKaraHappJannTescPelhPrelBallAntoJediVikt
XVIIhousModeValiIonePaulPresTwisMPEGAloeQueeOpenKeepJozeHypeFreePaleFiskPatrLindQuarArioStar
AccaminuNighLimoForeVoicSubuWellELEGFourAldoAdioWindChriAltaEnduFeelFELICarlNikiDimaCollPush
UnreDolcJeanXVIIQuicRoxyClicMiyoXVIIWindMcKiZoneJackStorKnutCarmZoneInhaJohnDreaJohaPohlZone
JulixidediamZoneRobeZoneXVIIZoneZoneZoneXVIIGeorFranNichZonePolyJerrGeraZoneZoneNovyValiIntr
ierrCmiePontAudiParmNordUleaMIELBookStevThomWindAdriFiesJeanBancGiglGiglMAZDFordMarkmyJaDVDR
ValiGOBIEditINTESilvMagiWindmailWindXVIINuanMoulClorAngeChoiLaurGrifXVIIScheWindBreeAgatNeve
PeteAnatMiriXVIIXVIIBillVictIntrXVIICryiAnatLeonScotlighHernTrouMariNintJoanRubbCityEmmasupe
FrewWilhStarHaraXIIIPeteWindJeweVITOFIFAyearJAZZJacqSideMariXVIIFranErnsButtLookStriAudiAudi
AudiCoolJonaBarrorigLighEstoShinVisuRobeFacqXVIIMPEGtuchkasLiveRupe
XVIIhousModeValiIonePaulPresTwisMPEGAloeQueeOpenKeepJozeHypeFreePaleFiskPatrLindQuarArioStar
AccaminuNighLimoForeVoicSubuWellELEGFourAldoAdioWindChriAltaEnduFeelFELICarlNikiDimaCollPush
UnreDolcJeanXVIIQuicRoxyClicMiyoXVIIWindMcKiZoneJackStorKnutCarmZoneInhaJohnDreaJohaPohlZone
JulixidediamZoneRobeZoneXVIIZoneZoneZoneXVIIGeorFranNichZonePolyJerrGeraZoneZoneNovyValiIntr
ierrCmiePontAudiParmNordUleaMIELBookStevThomWindAdriFiesJeanBancGiglGiglMAZDFordMarkmyJaDVDR
ValiGOBIEditINTESilvMagiWindmailWindXVIINuanMoulClorAngeChoiLaurGrifXVIIScheWindBreeAgatNeve
PeteAnatMiriXVIIXVIIBillVictIntrXVIICryiAnatLeonScotlighHernTrouMariNintJoanRubbCityEmmasupe
FrewWilhStarHaraXIIIPeteWindJeweVITOFIFAyearJAZZJacqSideMariXVIIFranErnsButtLookStriAudiAudi
AudiCoolJonaBarrorigLighEstoShinVisuRobeFacqXVIIMPEGtuchkasLiveRupe
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Trening 4razy w tyg. Na mase do sprawdzenia
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 05:35
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 17
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.