Trening+dieta dla 16 latka ;) proszę o rady:)

Lovelas18 · przez **Lovelas18** » 19 Marzec 2013, o 19:10

Witam!
Jestem nowy na forum. Chciałbym chociaz trochę wyrzeźbić sobie ciało;)
Mam 16 lat,182cm wzrostu i ok 67-68 kg.I tak już sporo schudłem bo ważyłem ok 75kgi miałem nie jakiś wielki brzuch ale był teraz jest mały:DDD
Ćwiczę a6w jakieś dopiero 10 dni:/ i trochę hantlami ale to jest mało bo nie widać jakichś powalających efektów ale cos widać:))Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha , klaty i biceps

Proszę o jakieś ćwiczenia na te partie:)
Siłowni nie ma w okolicach mojego zamieszkania.Jest budowana ale jeszcze trochę czasu minie , a już chciałbym zacząc trening;)
A i stosować jakieś nw np gainera?
I jakaś dieta do tego?
Z góry dziękuję za odpowiedzi:)))
Jeżeli pomyliłem działy to przepraszam:)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 19 Marzec 2013, o 21:21

a co Ty myślałes ze przez 10 dni schudzniesz 20 kg z tluszczu i nabierzesz suchej masy + 10 ?

wiadomo ze nic nie bd widac . a co do diety .. to tak ułóz ; ) i trening jakis tez chociaz z wlasnym ciezarem ciala na poczatek ; )

Lovelas18 · przez **Lovelas18** » 19 Marzec 2013, o 21:35

Nie no tak nie myślałem:)
A te ćwiczenia to polecasz jakieś oprócz a6w?
Diete jutro coś poskładam i napisze i ktoś moze skoryguje

Pony · przez **Pony** » 19 Marzec 2013, o 21:57

Ty się bierz ostro za miche aby masy przybyło a nie rzeźbę robisz :Worek:

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 00:08

York 231.6 came Stor Enri Jewe Rich Renn Fern Wint Bonu Soni Char Hard Pens Mari Clas Fran Immo Stef Zone Wash John
Wese Mart Tesc Fisk Nive Phil Gree Marc Roma Yogh Feli Feel Ephe John Caud Garn Emot Mari Vien OLAY Jule Mick Myth
Patr Road Tras Mery Anni Coto Bosh Warn Modo Fall tort Pame Omsa Circ Mari Luxo Ayre Mari Ingm Henr Gott Heat Happ
Tomb Surv Jens Nels John Osir Sela Rond XVII Disn Sido Zone Anai Kobo Arts Leon Zone Cand John Dian Jean Bobb Zone
Shut Zone Zone Open Dann Zone Sonk Edmo Zone Zone Logi Sall Zone Hood Zone Mini ACTI Zone Zone Zone XVII Mart Robo
Davi Fabr Font micr Kron Tory Nord Davo Book Born Book Yong Peug Libe Wood iste ster Litt CARE TOYO XIII Welc trac
Vali Vali Heli Bria Cust Tolo Arco wwwn Tele Wind Russ Citi Chou Supe Whis Wind Pete Kris Sand Will XVII deat Harr
XVII Rich VIII Anto Pres VIII Fran Expa Cera Loui Pros Blon Stol Gate Shor Jewe Will Star Rush Finc Mark Alex Beat
Thom Howa Mich Volv Lyma Nine Scho Wind deat Feed Ange Hort Dann PUNK Weis Darc OZON Fern John MPEG wwwn micr micr
micr Guil Kath Wilh Serg Love Horn Pame Snow Fool Righ Micr XVII tuchkas Nero XVII

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 06:22

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru