Wzrost (cm) 180
Wiek - 14
Waga (kg) 85
Cel : Utrata tłuszczu
Chciałbym prosić o pomoc/poprawę mojego planu utraty tłuszczu, więc ułożyłem sobie taką dietę samemu chciałbym się zapytać czy jest dobra , bardzo przydadzą się wasze uwagi tzn. co zmienić , co dodać , co odjąć
więc moim głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej oto mój spis jak bym do tego dążył
po przebudzeniu 40min szybkiego marszu (niestety marsz ponieważ mam kontuzje kolana) Po powrocie do domu śniadanie np. 5 jaj gotowanych, + A6W , po szkole Obiad - coś gotowanego , trzeci posiłek to Ryba wędzona Makrela, czwarty posiłek to 3/4 owoce lub warzywa
i tak Codziennie, dało by mi to efekty chciałbym zejść do wagi 72/74 kg (Moja waga u Góry) Ile by mi to zajeło czasu około ?
z góry dziękuje, proszę o uwagi !!
Bo się to źle skończy... 
