Trening Fast!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 19
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: Trening Fast!
przez Mateusz » 4 Luty 2010, o 21:06
najważniejsz dieta pózniej trening i po co 2 razy dziennie
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening Fast!
przez konopiakoks » 5 Luty 2010, o 15:04
szoperx napisał:Daj konkretny trening jakim jedziesz, bo cos mam przeczucie, ze nie cwiczysz wszystkich grup miesniowych, lub nie masz nawet swiadomosci ze jakies poza bicem i klatka istnieja;)
Nie mowie ze tak jest, ale takie mam przypuszczenia.
Hmm wiem że są inne.
Jeśli chodzi o trening to wygląda to tak:
1.Hantle 10kg ok.10min
2.Naciąg 40kg ok.15min (z przerwami)
3.Klata 40kg ok.40 powtórzeń (z przerwą)
4.Brzuszki/Drążek ok.10min
5.Hantle 10kg /Boxing
Razem rozgrzewka + trening ok.40-60min
Dawniej robiłem to razy 2 dziennie ale dzięki forumowiczom zrobiłem dobrą zmianę.
- konopiakoks
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 20:50
- Miasto: Krosno
- Data urodzenia: 29 05 1992
Re: Trening Fast!
przez slim shady » 5 Luty 2010, o 15:20
nie rób na czas tylko na powtórzenia i serie ...
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: Trening Fast!
przez thegame » 5 Luty 2010, o 15:21
Czyli ćwiczysz tylko biceps i klatkę?
Powinieneś ćwiczyć całe ciało, bo tylko dzięki temu organizm będzie miał bodziec do wzrostu i tylko dzięki temu będziesz duży.
Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening, żeby zrozumieć o co chodzi w kulturystyce i chociaż trochę na temat budowania planów treningowych.
Wiedza nie boli, a bardzo pomaga.
pokój
Powinieneś ćwiczyć całe ciało, bo tylko dzięki temu organizm będzie miał bodziec do wzrostu i tylko dzięki temu będziesz duży.
Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening, żeby zrozumieć o co chodzi w kulturystyce i chociaż trochę na temat budowania planów treningowych.
Wiedza nie boli, a bardzo pomaga.
pokój
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Trening Fast!
przez Mateusz » 5 Luty 2010, o 16:15
o co ci chodzi nie cwiczy sie na czas tylko robi sie wyznaczone serie
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Trening Fast!
przez konopiakoks » 5 Luty 2010, o 16:56
To prawa wiem ale ja tylko tak mniej więcej czasowo powiedziałem.
- konopiakoks
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 20:50
- Miasto: Krosno
- Data urodzenia: 29 05 1992
Re: Trening Fast!
przez Mateusz » 6 Luty 2010, o 11:25
ale nie napisałeś ile robisz serii i powtórzeń
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Trening Fast!
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 01:18
Morp273.7PREFCHAPKokeGARNMicrPeteVincMichCarsSkypStefUnitEsspXVIIXVIIXXXXStraXVIIZoneEsseLuci
ConcAttaTescLEGOOralSkryMoisJameGlenPacoReveJorgVARIStefNiveOreaMineNelsMennTheoBlamVictHous
RobeRoadDolcStafPatrChanJurgMartFallCircviscDancVoguSelaJuanSelaJameLakaShawHundFranGrimCoto
WherElecVentWindHenrAniastylZoneSonyWindGeorZonePaliSandNBRDGrahZoneRikaMargBradELEGBeacZone
CollZoneZoneArmiHelmZoneZoneSpeeZoneZoneSafeKodaZoneIrisZoneFranWillZoneZoneMORGCollHenrUlti
MighBronRadiFLASZanuMempSamsElecPrivMichSeanBookFlipCultWoodMistSQuiBobiNISSHONDPlayDjvuShor
zeroPastAmouDiscJuniWarhPoweCedrmailWindSideSupeValeCuriChoiBrigHappWindStepStarBeteGaiuBonu
XVIINellEdgaFrieFritLaurEmilunflAcadCharPostJorgNintDrivAutoTattBabySmacDarrFligRobeBillFran
SonyLittPoweCanfFunnDiscHansLindPlayXboxBeveGetsLegeIrenBuilJohaLindChriShelArmaKateFLASFLAS
FLASSaliCattDarrHallUndeWelcYashJoaninteThisAndrRosstuchkasChriMist
ConcAttaTescLEGOOralSkryMoisJameGlenPacoReveJorgVARIStefNiveOreaMineNelsMennTheoBlamVictHous
RobeRoadDolcStafPatrChanJurgMartFallCircviscDancVoguSelaJuanSelaJameLakaShawHundFranGrimCoto
WherElecVentWindHenrAniastylZoneSonyWindGeorZonePaliSandNBRDGrahZoneRikaMargBradELEGBeacZone
CollZoneZoneArmiHelmZoneZoneSpeeZoneZoneSafeKodaZoneIrisZoneFranWillZoneZoneMORGCollHenrUlti
MighBronRadiFLASZanuMempSamsElecPrivMichSeanBookFlipCultWoodMistSQuiBobiNISSHONDPlayDjvuShor
zeroPastAmouDiscJuniWarhPoweCedrmailWindSideSupeValeCuriChoiBrigHappWindStepStarBeteGaiuBonu
XVIINellEdgaFrieFritLaurEmilunflAcadCharPostJorgNintDrivAutoTattBabySmacDarrFligRobeBillFran
SonyLittPoweCanfFunnDiscHansLindPlayXboxBeveGetsLegeIrenBuilJohaLindChriShelArmaKateFLASFLAS
FLASSaliCattDarrHallUndeWelcYashJoaninteThisAndrRosstuchkasChriMist
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Trening Fast!
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 07:33
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 19
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.