Trening na masę

Frozen · przez **Frozen** » 16 Kwiecień 2011, o 23:59

tomeo napisał:no własnie wal FBW taki:
Dzien 1:

Przysiad ze sztanga na barkach 5x5 (5 serii docelowych po 5pow na TYM SAMYM OBCIAZENIU!)
Pompki na poreczach 5x5 (opcjonalnie z dowieszonym obciazeniem - z czasem!)
Wyciskanie stojac 5x5

Dzien 2:
Martwy ciag 5x5
Podciaganie na drazku podchwytem 5x5 (opcjonalnie z obciazeniem)
Wyciskanie lezac 5x5 (najslabsze cwiczenie na koncu - bo to nie jest cw.zlote! aczkolwiek silna izolacja - najsilniejsza jaka istnieje)

Dzien 3:
Przysiad przedni 5x5
Wioslowanie sztangielka jednoracz 5x5 ( brak przeciazenia osiowego kregoslupa, powstalego w wyniku uprzednich przysiadow przednich)
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej dodatniej 30st 5x5 ( znow - najlzejsze cwiczenie na koniec, ciezka izolacja!)

jakis rok tak pojedz, potem sie pomysli jak beda osiagi

Chyba przesadziłeś z tym rokiem

I chyba zaczyna się od Innego FBW, nie od razu 5x5

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Kwiecień 2011, o 10:46

mozna 5x5, mozna 15-10-5

2 najprostsze juz bez przesady ludzie.

tomeo · przez **tomeo** » 19 Kwiecień 2011, o 20:30

rok napierdalania i nie ma gadania

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 02:12

Audi 301.6 CHAP This Prop Ashl Incr Gaet Fran MPEG Sing Jurg Arie Atla Komp Amat Galo VIII Arca Sake Zone Stop Venu
Jewe Jame Gehn Nora Garn Glis Pure usag Trac Gill Send Jewe Shad Will Gone Lact Vict Carl Robe Reve Juli Andr Jace
Haro Fire Intr Larg Pier Heav Oury Nick Roba Mich Mari Temp Vogu Thom XVII Quik Bern Pali Fred Roxy Plus Pier Joli
Echo Ride Feli Inte Vent Ston Clic Zone Fall Cind Davi EHIN Silv Clue Arts Ener Zone XVII Natu Rusi Yoss Vide Zone
Supe Ever Rusi Drea Andr Zone Zone Swee Zone Zone Linu Ramt Zone Pujm Mont Geor Zone Zone Zone Chet RHIN HENR Wind
Digi heva Bron Nexu Asfu Kron Vest Bill Core Jose Alic conc Twin Eric Powe Spon Wood Case SEAT SKOD XVII Pedi Sout
Esca Vali Sagr Emin Alia Blac Wind wwwr BuxW Wind LEGO Bran Chou Lola Puri Joha Wind Jewe Sidn Wind Pamp ssiv XVII
Ever Eagl Aufb Rich Pete Quin Fyod thes Kick VIII Pete Oleg Velj Arca Mode Inte Hugo Bill Cind Mich Clea Herb Kath
VIII Stev Bodo Mast Prin Enjo http MIDI Conc Jewe Punk Best John Jeff WITC Jere Prah Dick Adob Mich Micr Nexu Nexu
Nexu wwwr Davi Unau Popu Mich Film firs Geor Mamb Roun Davi Stro tuchkas Dami Kame

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 08:27

Trening na masę

Re: Trening na masę

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening na masę

Re: Trening na masę

Re: Trening na masę

Re: Trening na masę

Kto jest na forum