Trening (rzeźba) do oceny
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 19
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: Trening (rzeźba) do oceny
przez rafimoc » 16 Listopad 2010, o 20:58
moze bardziej chodzilo mu o to, ze za duzo wyciskania i tyle? Bo to akurat fakt 3x wyciskanie i 1 izolacja tylko to srednio sie sprawdzi.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening (rzeźba) do oceny
przez piechy » 16 Listopad 2010, o 21:29
takk o te wyciskanie chodziło
- piechy
- Starszy szeregowy
- Posty: 15
- Rejestracja: 19 Październik 2010, o 20:43
Re: Trening (rzeźba) do oceny
przez cooler_102 » 17 Listopad 2010, o 10:48
thegame zawital 
wycisk nie jest typowką na sile, jest to podstawowe cwiczenie przy rozwijaniu miesni i budowaniu masy, ale robione w odpowiednim systemie pomaga zwiekszyc sile;)
wycisk nie jest typowką na sile, jest to podstawowe cwiczenie przy rozwijaniu miesni i budowaniu masy, ale robione w odpowiednim systemie pomaga zwiekszyc sile;)
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Trening (rzeźba) do oceny
przez rafimoc » 17 Listopad 2010, o 10:52
wtf??
Skoro to podstawowe cwiczenie to jak najbardziej sprzyja budowaniu sily i inaczej byc nie moze.
Zawsze 1 cw jest najwazniejsze w planie i powinno to byc cw.wielostawowe w okresie budowania masy miesniowej, natomiast w okresie podkreslania definicji/redukcji nie powinno nam zalezec az tak na ciezarach i mozna zastosowac zasade wstepnego zmeczenia miesni, gdzie 1cw bedzie cw.jednostawowe(izolowane) po czym dopiero wielostawowe na mniejszych obciazeniach.
Skoro to podstawowe cwiczenie to jak najbardziej sprzyja budowaniu sily i inaczej byc nie moze.
Zawsze 1 cw jest najwazniejsze w planie i powinno to byc cw.wielostawowe w okresie budowania masy miesniowej, natomiast w okresie podkreslania definicji/redukcji nie powinno nam zalezec az tak na ciezarach i mozna zastosowac zasade wstepnego zmeczenia miesni, gdzie 1cw bedzie cw.jednostawowe(izolowane) po czym dopiero wielostawowe na mniejszych obciazeniach.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening (rzeźba) do oceny
przez cooler_102 » 17 Listopad 2010, o 11:04
jest to temat na napisanie arta, chodzilo mi o to ze w planie na redukcje wl ma swoje miejsce i nie jest typowa silowka,
sam odpowiedziales sobie rafi
sam odpowiedziales sobie rafi
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Trening (rzeźba) do oceny
przez thegame » 19 Listopad 2010, o 18:08
Redukcja czy tak zwana masa zależy w dużej mierze od żarcia, a nie od tego czy robi się wstępne zmęczenie czy wyciska czy cokolwiek innego.
Ja robie wstępne zmęczenie mięśni, bo nie chcę obciążać stawów i ścięgien, po za tym lepiej mi sie ćwiczy. Przy każdej partii mięśniowej stosuję wstępne zmęczenie, a tzw: ćw podstawowe robie na końcu, nie musżę ćwiczyć ego i machać ciężarem, który jest 10 x większy odemnie.
Skoro robięna wyciskanie nóg na maszynie jako ostatnie ćw z ciężarem 450-480kg na 15 ruchów w 4 seriach to ile bym musił założyć gdybym robił to ćw jako pierwsze? Jakie przeciążenia dla ścięgien i stawów? masakra
Ja robie wstępne zmęczenie mięśni, bo nie chcę obciążać stawów i ścięgien, po za tym lepiej mi sie ćwiczy. Przy każdej partii mięśniowej stosuję wstępne zmęczenie, a tzw: ćw podstawowe robie na końcu, nie musżę ćwiczyć ego i machać ciężarem, który jest 10 x większy odemnie.
Skoro robięna wyciskanie nóg na maszynie jako ostatnie ćw z ciężarem 450-480kg na 15 ruchów w 4 seriach to ile bym musił założyć gdybym robił to ćw jako pierwsze? Jakie przeciążenia dla ścięgien i stawów? masakra
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Trening (rzeźba) do oceny
przez rafimoc » 19 Listopad 2010, o 20:02
Jezeli ktos pyta o rzezbe to z gory domniemam, ze wie na temat zarcia jesli nie - to ten temat jeszcze nie dla niego.
Widzisz jeden woli nawalic na suwnice, drugi woli zrobic przysiady. Kazdy wybiera inna droge.
Ale jako ciekawostke, dodam ze robiac suwnice jako 1 nawet zalozylbys mniej- na zimnych stawach, zapewne wiesz o czym pisze.
Widzisz jeden woli nawalic na suwnice, drugi woli zrobic przysiady. Kazdy wybiera inna droge.
Ale jako ciekawostke, dodam ze robiac suwnice jako 1 nawet zalozylbys mniej- na zimnych stawach, zapewne wiesz o czym pisze.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening (rzeźba) do oceny
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 05:01
figh428.6BettBettIntrFromHelgRollLondDeutToniCarlHaraJameWaltBlacDadoJaynSlimXIIIHadnBancAssa
JeanTefaOrieSlonCreoJuicCaudSomeManlKennTheoNuvoLoneNaklJohnEdgaSerijavaVeljFashHarrNillGarn
FlexYourImagRogeJuliMizuColiFELIOsirmicrSpirRomaJohnTrauValeGiovDianDennNikiVoluConcVienXVII
WindDukeWeniBertJuliwwwiDamnHervNatuAlfrLAPIRondRoxyZoneZoneCompZoneWolfJenoZoneCircGothMode
ZoneClarDietCeleZoneZoneChetPhilZoneZoneZoneClauZoneZoneStupWillZoneZoneZoneZoneMatsClinRudy
WorlFSoeBrunISDNWestBoscToshBallEastBabyHandwwwbDownOracRenzLabaDuraMystVolgPROTLNSFFundChop
ValiPastTrefAngeMariBlueStreSaleStagndowCariViteBrauDaviRoyagainTakkThiswwwmUkraJungIncoJewe
DigiPoopTricSvenZabiBeveMicrManaJonaAwayEitaRaviWeinKatjIainOrigChriGotzHeatInteEmirDiarRemi
AlonsupeGravLyndMichMandDeutRobeRossQuitWindNikkCaveUnitWindOlivMiniINSEAndrSearJaneISDNISDN
ISDNJazzJeffInteAnnaABECBetwWalkWillMichFutuLoveBryatuchkasJacqStev
JeanTefaOrieSlonCreoJuicCaudSomeManlKennTheoNuvoLoneNaklJohnEdgaSerijavaVeljFashHarrNillGarn
FlexYourImagRogeJuliMizuColiFELIOsirmicrSpirRomaJohnTrauValeGiovDianDennNikiVoluConcVienXVII
WindDukeWeniBertJuliwwwiDamnHervNatuAlfrLAPIRondRoxyZoneZoneCompZoneWolfJenoZoneCircGothMode
ZoneClarDietCeleZoneZoneChetPhilZoneZoneZoneClauZoneZoneStupWillZoneZoneZoneZoneMatsClinRudy
WorlFSoeBrunISDNWestBoscToshBallEastBabyHandwwwbDownOracRenzLabaDuraMystVolgPROTLNSFFundChop
ValiPastTrefAngeMariBlueStreSaleStagndowCariViteBrauDaviRoyagainTakkThiswwwmUkraJungIncoJewe
DigiPoopTricSvenZabiBeveMicrManaJonaAwayEitaRaviWeinKatjIainOrigChriGotzHeatInteEmirDiarRemi
AlonsupeGravLyndMichMandDeutRobeRossQuitWindNikkCaveUnitWindOlivMiniINSEAndrSearJaneISDNISDN
ISDNJazzJeffInteAnnaABECBetwWalkWillMichFutuLoveBryatuchkasJacqStev
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Trening (rzeźba) do oceny
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 11:20
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 19
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.