Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez mari000 » 18 Sierpień 2010, o 16:12

    Witam , koledzy udzielil by ktos podstawowych zasad odnosnie robienia sily , trenuje okolo 2 lat waze 91kg przy wzroscie 184cm , jesli chodzi o sylwetke wszsytko jest ok , mianowicie chodzi o to ze trenuje rowniez MMA i chcial bym do tego znacznie poprawic swoja sile . Prosil bym o powszechne porady i rady :P oraz o jakis plan treningowy odnosnie robienia sily i ile taki cykl powinnien trwac ... AAA i jeszcze takei male pytanie czy przyrobieniu sily idize za tym masa , czy rzezba ?? Dzieki z gory POZDRO ....
    Awatar użytkownika
    mari000
    Szeregowy
     
    Posty: 11
    Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 15:15
    Miasto: Elblag \ Ełk
    Data urodzenia: 08 04 1986
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez Michał » 18 Sierpień 2010, o 16:14

    to czy idzie masa czy rzeba to glownie sprawa diety :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez thegame » 18 Sierpień 2010, o 17:27

    Jeśli chodzi głównie o siłę to skupiłbym się na podstawowych ćwiczeniach, wl. mc, siady, podciąganie na drążku...
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez mari000 » 19 Sierpień 2010, o 16:26

    wl.mc ?? nie zabardzo lapie te skroty koleszko :P a jesli chodzi o serie ?? tzn np . cwiczyc ciezarem takim 90% obciazeniem do zalamania ruchu czy 75-80% po 8 powtorzen ?? no i ile serii , i moze doradzicie jakie suple do tego byly by najlepsze ..
    Awatar użytkownika
    mari000
    Szeregowy
     
    Posty: 11
    Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 15:15
    Miasto: Elblag \ Ełk
    Data urodzenia: 08 04 1986
    Góra

    Re: Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez Michał » 19 Sierpień 2010, o 16:27

    wl = wyciskanie lezac
    mc = martwy ciag
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez cooler_102 » 19 Sierpień 2010, o 17:11

    mari000 napisał:Witam , koledzy udzielil by ktos podstawowych zasad odnosnie robienia sily , trenuje okolo 2 lat waze 91kg przy wzroscie 184cm , jesli chodzi o sylwetke wszsytko jest ok , mianowicie chodzi o to ze trenuje rowniez MMA i chcial bym do tego znacznie poprawic swoja sile . Prosil bym o powszechne porady i rady :P oraz o jakis plan treningowy odnosnie robienia sily i ile taki cykl powinnien trwac ... AAA i jeszcze takei male pytanie czy przyrobieniu sily idize za tym masa , czy rzezba ?? Dzieki z gory POZDRO ....



    co ty robisz na tej silowni?? ze tak powiem. dwa lata a ty nie wiesz co i jak robic?? zeby sila poszla?
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez Micek195 » 19 Sierpień 2010, o 17:22

    duże ciężary mało powt cwiczenia złożone tak jak thegame,do tego długie przerwy miedzy seriami ok 4min zakres powt 6-2 co np 2tygnawet 1powt dobra regeneracja i micha i wraz z siła masa też pójdzie do przodu choć nie tak jak przy mniejszych ciężarach.
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn
    Góra

    Re: Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez rafimoc » 19 Sierpień 2010, o 21:39

    nie sluchaj.

    Zaden plan silowy za wiele Ci nie da przy MMA wiem jak bardzo kondycyjne sa to treningi. Zrob sobie FBW 5x5 bedzie dla Ciebie uniwersalne i jednoczesnie zbudujesz sile poniewaz 5pow to jest prawie gorna granica sily.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 05:18

    Megg447.5MONTBettAdagAlmoMaisfaisPuriEnidJohnAhlbAdamIrwiAlicCOREFuncDekoStayChemClauTerrTefa
    NortCrepCyliStepFreeHerbInnoSkylGAAPWillJohnBonuUltiKingCaroRossSukhWindYvesMetaTescfilmNive
    GezaDeadLeslGudrWelcJellMornFELIAdioTravTracMcBaBarbPHAZHeinRobeMennHAIRNikiSelaBabaHungStan
    TerrFirsSelaHabiTanyHDTVRoxyXVIILowlIsaaZoneRondSelaMORGZoneClauZoneFatwMemoZoneSpliWindMart
    ZoneXVIIBlomPSALZoneZoneChetOratZoneClivZoneCompZoneZoneDomeVictZoneZoneZoneZonePaulTsuiJoha
    AntiDieuEricTRASGeraZanuBSYASCARSweeTimeClemBookJeanGlamPokePLAYWateAlpiAUTOPartVIIIThisFLAC
    ValiValiWinxDiviSonyCotoKateWindExerWindNASAHyunTefaPlayGoldwwwrRealfutuNuitBonuJudaAndeTake
    RoadAngrWilhToyoYMCAcoacKarlWaltArctSomeSergNikoDonaYevgWindKaraCrazMystTokyInteWendKalaLill
    NichThroWindreveRalpRobyPartFinaTonyFeelDefoSandCharBarbNortHellWindLewiSvenBirdPlusTRASTRAS
    TRASWindArnoOZONKareJeweGreaCanoSardNiveStayMichAnthtuchkasMillDays
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra

    Re: Trening na Sile kulturystyka & MMA

    Postprzez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 11:37

    http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
    http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
    http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
    http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
    http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
    инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
    http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
    http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
    http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
    http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984
    Góra
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.