Pierwszy
Poniedziałek 80%*2pow*6seri 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Środa 80%*3pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Piątek 80%*2pow*6serii 64kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Środa 80%*2pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Piątek 80%*5pow*6serii 64g
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Śr 80%*6pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Pt 80%*2pow*6serii 64kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii 68kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Śr 80%*2pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Pt 90%*4pow*4serie 72kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Śr 95%*3pow*3serie 76kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Pt 80%*2pow*6serii 64kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii 80kg
Śr 80%*2pow*6serii 64kg
Pt 105-110%*1pow*1seria 86kg
trening na sile do oceny
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 6
• Strona 1 z 1
trening na sile do oceny
przez kuli » 28 Maj 2010, o 20:45
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: trening na sile do oceny
przez NightKing » 28 Maj 2010, o 20:49
trochę to nieczytelne 
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: trening na sile do oceny
przez kuli » 28 Maj 2010, o 20:55
Pierwszy
Poniedziałek 80%*2pow*6seri 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Środa 80%*3pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Piątek 80%*2pow*6serii 64kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Środa 80%*2pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Piątek 80%*5pow*6serii 64g
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Śr 80%*6pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Pt 80%*2pow*6serii 64kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii 68kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Śr 80%*2pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Pt 90%*4pow*4serie 72kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Śr 95%*3pow*3serie 76kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Pt 80%*2pow*6serii 64kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii 80kg
Śr 80%*2pow*6serii 64kg
Pt 105-110%*1pow*1seria 86kg
Poniedziałek 80%*2pow*6seri 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Środa 80%*3pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Piątek 80%*2pow*6serii 64kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Środa 80%*2pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Piątek 80%*5pow*6serii 64g
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Śr 80%*6pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Pt 80%*2pow*6serii 64kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii 68kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Śr 80%*2pow*6serii 64kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Pt 90%*4pow*4serie 72kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii 64kg
Wtorek: biceps+barki
uginanie ramion na modlitewniku 3x 10-10-8
uginanie ramion stylem młotkowym 3x 12-10-8
wyciskanie sztangi sprzed nosa 3x12-10-8
unoszenie ramion siedzac w bok 3x12-10-8
unoszenie sztangielek przed siebie 3x10-10-8
Śr 95%*3pow*3serie 76kg
Czwartek triceps+ przedramie
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x 12-10-8
ściaganie linki wyciągu górnego 3x 10-10-8
zwijanie sztangi podchwytem 3x max / nachwytem3x max
Pt 80%*2pow*6serii 64kg
Sobota plecy + kaptury
sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4x 12-10-8-6
wiosłowanie hantelka 4x 12-10-10-8
szrugsy z hantlami 3x 10
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii 80kg
Śr 80%*2pow*6serii 64kg
Pt 105-110%*1pow*1seria 86kg
Zbyt dużo bólu, nienawiści, znieczulicy,
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
zbyt dużo bliźnich, naznaczonych przez blizny,
zbyt wielu bliskich, których tracisz w życiu szybkim
zbyt duże czystki, już się gubię w tym wszystkim.
-
kuli - Plutonowy
- Posty: 105
- Rejestracja: 26 Maj 2010, o 14:55
- Miejscowość: gg 22761767
- Miasto: Mc Podl.
- Data urodzenia: 08 04 1993
Re: trening na sile do oceny
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 05:19
Dail448BettBettOpenTellArabJeweRobeWindHomoMircSkarIrwiMichElseKingCrysStayRunaGallSijiKeny
MAYACONSTescSussBiocAhavJuicSacrTrioHaviJohnNataUltiBangCaroRossVimaReubPitoMetaEricBeanSpla
GezaFranXIIIGudrWelcJellMornFELIAdioLeilHandMcBaPariFourDaniMariBrucFranNikiSelaDaviPavaAnas
MoyzConcSelamuzzWaegWindRoxyClauLowlIsaaZoneRondSpliMORGZoneClauASASFeetMagiZoneSpliWindJohn
ZoneXVIILudmSugaZoneZoneChetChriZonePeteZoneKinoZoneZoneRestVictZoneZoneZoneZoneStevTerrMazu
OdysDieuRichTRASGeraZanuDaewAquaGaviEmerClemBookJeanMicrMogwGranMistKenwAUTOKEELBeatEmertrac
BicoSampWindWindHousClueFallMissLoveWindRelibecaBrauIslazitaNichPeteLeadFantSibeHeroAndeSuns
IntrAngrJohnJuleHurrKitaWritHeinSecoXVIITerrYevgSantYevgJeweAnimCrazUnzaAaroInteTokyGoodEmma
SaffProdFriePennElijSuzauneqBriaXVIIPetewwwmFarhBlueDomiPROMMusiJeweHeavZdenMartSoliTRASTRAS
TRASWindMicaMemoEarlHarrDimaThorSardMichStayMichVarutuchkasBeauwwwn
MAYACONSTescSussBiocAhavJuicSacrTrioHaviJohnNataUltiBangCaroRossVimaReubPitoMetaEricBeanSpla
GezaFranXIIIGudrWelcJellMornFELIAdioLeilHandMcBaPariFourDaniMariBrucFranNikiSelaDaviPavaAnas
MoyzConcSelamuzzWaegWindRoxyClauLowlIsaaZoneRondSpliMORGZoneClauASASFeetMagiZoneSpliWindJohn
ZoneXVIILudmSugaZoneZoneChetChriZonePeteZoneKinoZoneZoneRestVictZoneZoneZoneZoneStevTerrMazu
OdysDieuRichTRASGeraZanuDaewAquaGaviEmerClemBookJeanMicrMogwGranMistKenwAUTOKEELBeatEmertrac
BicoSampWindWindHousClueFallMissLoveWindRelibecaBrauIslazitaNichPeteLeadFantSibeHeroAndeSuns
IntrAngrJohnJuleHurrKitaWritHeinSecoXVIITerrYevgSantYevgJeweAnimCrazUnzaAaroInteTokyGoodEmma
SaffProdFriePennElijSuzauneqBriaXVIIPetewwwmFarhBlueDomiPROMMusiJeweHeavZdenMartSoliTRASTRAS
TRASWindMicaMemoEarlHarrDimaThorSardMichStayMichVarutuchkasBeauwwwn
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: trening na sile do oceny
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 11:38
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 6
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.