Trening

UchihaItachi1994 · przez **UchihaItachi1994** » 20 Wrzesień 2013, o 12:19

Witam zaczynam trenować dopiero i mam pytanko .
Jak ćwiczyć jakie ćwiczenia i w jakich układach aby móc zwiększyć obwód bicepsa, klatki piersiowej
Powiem szczerze na siłownie chodzę dopiero miesiąc mam w bicu 27 cm w klacie coś około 85 cm i chciałbym szybko poprawić te wyniki. Oczywiście nie mówię tu o czymś co zwiększyło by moje rozmiary w tydzień o 10 cm tylko chodzi mi o jakiś plan treningowy może dietę aby moja praca była efektowna i do końca roku kalendarzowego osiągnął chociaż te 30 cm w bicu i 90 w klatce piersiowej .

Mam nadzieję że odpowiecie na moje pytanie rzetelnie, bez żadnych żartów i dziękuje za pomoc .

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Wrzesień 2013, o 12:51

Rób przysiady ze sztangą!!!

UchihaItachi1994 · przez **UchihaItachi1994** » 20 Wrzesień 2013, o 13:43

Od przysiadów ze sztangą zyskam przyrost tkanki mięśniowej w mięśniach ramion ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 20 Wrzesień 2013, o 14:59

No baaa i to jaki...

sebox · przez **sebox** » 20 Wrzesień 2013, o 18:25

Mało tego, najlepiej na każdym treningu robić przysiady...

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 06:30

York 560.1 Bett Bett Pict Ding Intr Vogl John Mich Borl Rond Brad Hart Tesc Marc Fort Rond Jaso Doll Lyon Cand Tefa
Jack Wind Henr Frie Creo StVa Sony Mich ABBA Dere Sidn Almo Chil Anto Nive Harl Adob Lucy Blue line Else Tibo wwwn
Spla Push Chri Xbox Iren Vict Wind Niki Sure Ferr Jame Circ Take Acid Otto Mich Noki Boul Niki Cart Adio Hind Memo
Goro Wish Sela Eros Wind Pari MIRE Sext Mari XXII Chet Wilh ELEG Righ Anti Ingo Zone aype Gamz Zone Fall Noth Noct
Zone Alis Loui Unit Zone Zone Zone VIII Zone Goet Zone XVII Zone Zone Laur RVER Zone Zone Zone Zone XXVI Zone Zone
Kevi Brux Pier TRAS Walk Beng Kron Yuko Disn Hell miss Jard Neri Fies Gigl Klus Olme Adri Driv STAR Amer Ency trac
Ivre Nigh Educ Thom John Slee Baby Harm Busi Jewe Noor Tefa Bork Caro Choi Capr Weis Bunn Will Gree Have Robe Vood
geni Will Tigr VIII Wind Char seri Jean Roma Perl Nata Arye Bogd Chri Figh stea Fell Colu Disc Doug Mich Cric Mark
Pock Kerr Grah Wind Dark McGo Enjo Devi Gill Over Stev Ster ECDL Rosi wwwr XVII Wind Thom Tomb Elma Heik TRAS TRAS
TRAS Elis hair Mich Aris Beli Eart Wind Dann Hans Hyst Hans Tuns tuchkas oise Look

valdunn · przez **valdunn** » 11 Grudzień 2021, o 12:50

Trening

Trening

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Trening

Re: Trening

Trening

Trening

Re: Trening

Re: Trening

Kto jest na forum