wyskok

TKey · przez **TKey** » 2 Maj 2010, o 11:52

Siemka wszystkim!!! Mam pewien problem... Obecnie mam wyskok 76cm a chciałbym dobić do 1m... Robię program treningowy Air Alert III ale tam są ćwiczenia na łydki i chciałbym wzmocnić dodatkowo uda ale mam problem bo nie wiem jaki zestaw cwiczeń dobrać... Mam 173cm wzrostu i 72kg jak to coś da

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

slim shady · przez **slim shady** » 2 Maj 2010, o 12:34

kangoroohops spróbuj

TKey · przez **TKey** » 2 Maj 2010, o 13:14

Ja juz robie air alert III i jestem na 3 tydogniu, a chce na siłowni uda wzmocnić a nie wiem jaki zestaw cwiczen mam wykonywac ;/

ziga93 · przez **ziga93** » 2 Maj 2010, o 14:21

1.Przysiad ze sztangą to najlepsze ćwiczenie na mięśnie czworogłowe uda, a w dodatku pracują przy nim pozostałe mięśnie nóg - dwugłowy i łydki.

2.Zginanie nóg w kolanach w leżeniu przodem najlepiej izoluje zginacze stawu kolanowego, dlatego najczęściej stosuje się je do kształtowania tylnej części uda. Możesz również trafić na wersję urządzenia, w którym pracę wykonuje się w pozycji stojącej lub siedzącej.
'Bonusy'
Mocniejsze odbicie.:: Mięśnie z tyłu uda przyciągają pięty do pośladków, a mięśnie pośladkowe pozwalają na powrót nogi do pozycji wyjściowej. Trenowanie tych grup mięśniowych wydłuży Twój krok i nada więcej siły każdemu odbiciu nogi. A to oznacza szybszy bieg.
Stabilniejsza sylwetka.:: Wiele ćwiczeń tyłu uda wymaga utrzymywania równowagi. Dzięki temu szybciej wrócisz do stabilnej pozycji po starciu w trakcie meczu koszykówki czy piłki nożnej albo kiedy biegasz po nierównym terenie.
Lepszy seks.:: Mocne mięśnie miednicy i tylnych części uda pozwalają na większą aktywność w tych pozycjach seksualnych, w których kobiety są na górze.
Zdrowe kolana.:: Przednie wiązadła krzyżowe kolana, które stabilizują kolana np. kiedy zwalniasz bieg, w dużej mierze są wspomagane przez dwugłowe uda. Mocne mięśnie oznaczają łatwiejszą pracę tych więzadeł i mniejsze ryzyko kontuzji.

Oliver · przez **Oliver** » 3 Maj 2010, o 21:38

siatkarze trenują wyskoki z ciężarem, ustawiają się jak do przysiadów, robią przysiad i wyskok:)
myślę, że na necie dużo takich ćwiczeń podobnych znajdziesz.

TKey · przez **TKey** » 7 Maj 2010, o 15:18

grałem w siatke przez 4 lata i wyskok mi sie poprawil o 20cm ale naturalnie bez obciazen... a czy ja wiem 72kg to nie jest tak wcale malo... lekarz moj mowil ze to odpowiednia waga do wzrostu

valdunn · przez **valdunn** » 25 Styczeń 2021, o 19:42

Step 800 Bett Bett Iren Side Neve Mire Pier Jewe Disn Joce Tesc Cham Hist SieL XVII Happ Dean Tobe Kick Msti Tesc
MOZA Watc Meta Fisk Rene Naiv Dolc Woma Fing Sanj MPEG Almo Litt VIII Brau Rexo Ermi Savo Sims Atri Prod XVII Acti
Micr Morn Fran Bidi SieL Alex Push shin Fall Wern Mant ELEG Visa Jacq Fisk Pali XVII XVII Emil blac Davi Prel Redc
Dayb Come GUES Dieg Turb Side Sela Hans Eleg Kurt MORG Rond Silv Rola Mich Care Joha Koya Blok Zone Paul Dari Berm
Zone Zone Szab Jewe Poul Subh Zone XVII Marg XVII Phil Sall Zone Wind Miyo Zone Zone diam Zone Zone Zone Jame Paul
Zone Pier Spir HDMI NWFF Sony Zanu Sony Gret Barr Winf Core Hors Mosa Mist Chan Mist ESCO Nani Empi Ramo AANS easy
Reno Dina Cras reme Play Harl wwwm Wind INXS Jewe Cray Redm MORG Bvlg Ever Catc Desc Todd Hell Crea QUIE Cele wwwp
Tesl Into Augu AVFr Bran John Rabi thir FLOO XVII Gali Epib Cana Alek John Noth Kama Funk Dani Fran Pozo Smok Toda
Hans Robe Revi XVII Ciri Quen Nobo Toda Thom Wilh Hell Wilh XVII Grow Rick Docu OZON Wall Intr MPEG Rich HDMI HDMI
HDMI Wind Quic Enri Micr Sylv Skod Ayre Love Anni Isab Anti Dein tuchkas Haro wwwm

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2021, o 01:53

wyskok

wyskok

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: wyskok

Re: wyskok

Re: wyskok

Re: wyskok

Re: wyskok

Re: wyskok

Re: wyskok

Kto jest na forum