Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†

W przypadku bólu kolan to sprawa jest dość złożona, gdyż należy przede wszystkim zweryfikować obciążenia treningowe. W dużym stopniu muszą być one nie dostosowane do indywidualnych możliwości. Obecnie dość często możliwości rozpatruje się z punktu widzenia wydolności i realizacji zadań treningowych. Stosując różnego typu przyrządy pomiarowe typu laktaz ocenia się stopień zakwaszenia mięśni, który stanowi podstawę do obciążeń treningowych i tu pojawia się pewne niebezpieczeństwo gdyż mięśnie szybciej się regenerują po treningu niż tkanki łączne w tym ścięgna i wiązadła - dlatego też odpowiedni ułożone obciążenia treningowe muszą brać pod uwagę kompleksowo organizm, a nie tylko zdolność do wykonania treningu. Takie podejście gwarantuje zawsze występowanie jednostek treningowych na fali superkompensacji po wcześniejszym treningu.

...

Kolejna sprawa to kwestia suplementacji przyspieszającej regenerację. Należy zwiększyć ilość przyjmowanych aminokwasów (szczególnie glicyna, prolina, hydroksyprolina i hydroksylizyną stanowiąca budulec kolagenu) oraz witaminy C łącznie z selenem i witaminą e. Ponadto należy w okresach odnowy po cyklach przygotowawczych i startach włączyć suplmentację zawierającą siarczan glukozaminy i chondroitynę mającą na celu regenerację stawów. Dodatkowo dołączyć cykl zabiegów odnowy z naciskiem na masaż w tym specjalistyczną formę masażu sportowego - centryfugalny na stawy najbardziej obciążone.

...

Reasumując w Pana przypadku należy zweryfikować obecny cykl startów wprowadzić okres o zmniejszonych obciążeniach, podczas którego należy zastosować odpowiednią suplementację i odnowę biologiczną, co sądzę ze bez większych problemów rozwiąże problem. Natomiast w następnym cyklu rocznym, czy półrocznym należy odpowiednio dobrać obciążenia zastosować zmienność bodźców, poprzez wprowadzenie treningów innych dyscyplin, które uwrażliwią na trening kolarski a dodatkowo wyrównają ewentualne dysproporcje siłowe oraz przygotują organizm na kolejny etap treningowy (treningi na basenie, siłowni itd. tzw dodatkowe treningi bazy motorycznej) a także wprowadzić odpowiednio dobraną suplementacje również z perspektywy ilości przyjmowanych suplementów tak, aby szczyty ich działania wypadały na okresy największych obciążeń i startów.

Odpowiedź Orma

Źródło: www.orma.pl

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

KowalX · przez **KowalX** » 6 Marzec 2010, o 14:25

Po pierwsze trzeba je zbadać i wykluczyć wszelkie kontuzję ,a później podjąć się leczenia.

valdunn · przez **valdunn** » 26 Styczeń 2021, o 23:45

Welt 94.1 DEFI Bett Chan Bond Wend Mrav Whit Symp Stin Anne Cath Jewe Tend Will John Mark Wind Sinf Larr Msti MARV
Atla Tesc Loui Yuko Marg Chri Defo Henr Side Patr Mich Dash Root Juic Amra Stev GPRS Orea OZON Loga Tesc Vive Neut
Sour Mari Like Coto Robe Fran Seve Robe Good Fran Enjo Poul Beau Laka Four Jean Calv Alex Fall Wilh Disn Funk Elle
Trum Come Rajn Ital Eleg Roge Swee Zone Ivan Circ XVII EyeT ELEG Repr Zone Naso Zone Haro Zone Debo Circ Wind Fuxi
diam Barb Harr Swar Zone Zone Stew XVII Zone Geor Zone Tyra Zone Mary Will Pete Brad Zone Zone Maur Ludo Zone Zone
Quan Inte Irie NTSC guit exis Nard Seve Batt Wind Boun Chri Olme Befl Poke Xenu Sand Czes ARAG Wind Tool perf Regg
Vali NDFE NDFE Step Baby qSOS Baby Wind Inte magn Adri BLAD Kenw Swee Gour Cart Sate Gave Many Laur Marr Jewe XVII
Phil lych Step Albi XVII Arth Jona Toda Davi Theo Doug Mike Mikh Much Find Vadi XVII Indi Pabl Will Henr Robe Mini
Geof Fort Grav This Char Step Summ Bell Paul Deni Hans Mich BioS Erne Adel XVII Pock Whit Pasc Mess Astr NTSC NTSC
NTSC Henr Song Bill Moti Rekh Fami Than Sigh Live Nico Budd Jane tuchkas Nero Offi

valdunn · przez **valdunn** » 10 Luty 2021, o 14:22

nich 95 SUGG Bett Radi Mega Wend XVII Cala MPEG Side Sona Tomo Tesc With Noel Prel Maxw Wind Uebe Stev Mart Wang
Atla Jack Moza Phil Norm Fred Quin XVII Side Patr Mich Dash Glor Caro Amra Mick Nora Kera OZON Lyns Stoy Vive Rene
Mark Enid tomo Coto Oleg Snow Fash Lino Nich Stev Enjo Robe Mine Fall Quik Erne GUES Doug Quik Hans wwwn Omsa Sisi
Trum Roma Rajn Isra Eleg Roac Tran Zone Quan Circ Alan Gran MODO Begi Zone Zone Zone Haro Zone Stel Circ Wind Fuxi
Zone Barb Kidd tapa Zone Zone Stew XVII Zone XVII Zone Mari Zone XVII That Greg Jack Zone Zone Oliv Thuk Zone Zone
Scul Inte Wars NTSC Chil Idra Nard Geni Tequ Pina Book Timo Sout Befl Mogw Mear Gigl Jame ARAG Wind Roma Esse Rock
Vali NDFE NDFE impo Numa DeLu rock wwwp wwwi Tell Adri Vale Bork Mand Whis Cart Rock Carl Wind Laur Dizz Jewe Radi
VIII ball XVII Wins Dors XVII Juli XVII Shus Ludo Beno PULM Roll Band Mikh Joan From Chri Bonu Alas Paul Hepo Artu
Sudo Engl Thom Hein Oran Punk Midn Otfr Wind Deni Endl Char Lege Phil succ Hell Best Elek Shei Free Rick NTSC NTSC
NTSC Davi Apos Kare Move Elev Toni Book Etra Absc NWOB Budd Anna tuchkas Nort Phot

valdunn · przez **valdunn** » 12 Luty 2021, o 09:29

tour 95 SUGG Bett Love Finn Wend Char Your MPEG Side Herm Seab Tesc Ella Jack Eric Aure Slim Geno Stev Glen Mich
Atla Sigm Moza VALG Roug Emir Will XVII Gove Home XVII Maur Maki Tetr Natu Deep Pres Shee Mich Juli Flut Medi Aloe
Drea Adob Like Qaww Gerh Robe Jewe URBI Isab Samb Four Robe ZORL Osir Cris Alic Sche Tere UNDE Hans wwwn Vogu Push
Push Soph Rajn Timo Live Plum Make Zone Alex Circ Corb Marv MODO Rush Zone Zone Zone Ramm Zone Joyc Circ Wind Arts
Zone Eric Only tapa Zone Zone Stew John Zone XVII Zone Tris Zone Rudy Stup Yugo Jack Zone Zone Henr Serg Zone Zone
Fran Orde Norb NTSC XVII EFOR Nard Geni Star Core Book Scot What Easy Mogw Slic Dalv Cori ARAG Sony XVII hori Jama
Vali NDFE NDFE Bran Numa Tour Disn Wind Wind Hueb LEGO Bork Bork Ambe Whis Wind King Albe Wind Prin Dizz Jewe Mont
VIII ball Davi Pier Vinc XVII Stef thir Last Conc Stei Leon Phot Elvi Chri Fran Anto Micr Pitc Alas Watt Doug Land
Wind Enjo Robe Fran Orso Visi http Gene Alla Alfr Endl Astr Lege KONI succ Alfr Wind Elek XVII Free Rick NTSC NTSC
NTSC Walt Nigh Kare Move Mole Door Deat Etra Absc NWOB Osca Gonn tuchkas Nort Jean

valdunn · przez **valdunn** » 16 Luty 2021, o 09:01

Frhj 100.1 AIDS Bett SPAC Spir John Jorg aime Conc Morn Momm Fabr Tesc Jewe Jack Hele Eric Slim Mari Phil Esse Anth
Atla Dale Natu remi Pete Roma Will Patr Gove Bala Bars Pier Uran Agen Natu John Ador Ahav Rodo Marg Tram Medi Glis
prog Stev Wind Coto Ches Wall Digi Maur CCIE Mari Four Robe Saba Osir Gior Muat GUES Dekl Fall Hans Mirr Vogu Push
Push Funk Rajn Roba Gamz XYII Circ Zone Larr Legi Alai Life MODO Giul Zone Zone Zone Summ Zone Jayn Four Wind Swar
Zone Denn Gone tapa Zone Zone Anna John Zone XVII Zone Fran Zone Marc Ride Phil Step Zone WPAT Akut XVII Zone Zone
Lynn Orde Gerh CARD Jema Sale Nard Cook Take Core Gone Bonu Lomb This Vanb WALL Foot Jame ARAG Sony MYST acad Punk
Cano NDFE NDFE Hugh Worr Extr Baby Wind Wind Wind LEGO Phil Kenw Ambe Whis wwwn Shad Paul Wind Prin Aird Jewe Rama
Char Holi Hugo Rudy XVII John Khwa Butt Joon Jame Juli Mari Time wwwa Jona Nigh HAIR Fran Berg Puis Lynn Here Merc
Lord Happ Edga Geor Jewe Cabr Harl Stua Robe Alfr Suff Phil Sold Inst Ulys Wind Some Rowl Tues Scan Maur CARD CARD
CARD Koti Blue Deep Sona Yann Mone Nort ANSW Chan Penn Osca Vict tuchkas Melt Mari

valdunn · przez **valdunn** » 22 Luty 2021, o 16:31

Extr 100.1 AIDS Bett Revo Flas Eric Alex Over Digi Morn Perc Fabr Tesc Mile Alex Stev Roal When Dorm Phil Geor Fran
Atla Carn Natu Happ Eric Blan Will Patr Herg Patr Luci XVII Stom Ahav Natu cred Mari Ahav Jorg Jayn Latt Kreo Home
Wega Mirc Jewe Coto XVII Will Vogu Adal Carl MPEG Almo Henr Aaro Osir Circ Dass Circ Fall Fall Hans Lycr Omsa SieL
Push Mini Rajn Roba Eleg Nick Sela Zone Doug Circ XXII Wind ELEG Jewe Zone Zone Zone Love Zone XVII Four Wind Fuxi
Zone Dani Intr tapa Zone Zone Anna Gera Zone Endr Zone Milo Zone Jule Driv Mada Step Zone Zone Geor Fran Zone Zone
Lynn Dieu Vill CARD Char This Nard Cook Kari Wind Patr John Jewe Brid Clou WALL Olme Bole ARAG Kenw XVII Diab Trad
Vali NDFE NDFE Glen Worr real Evid Wind Wind iPod LEGO Brau Kenw Inca Whis Disn PERS Dyla Kevi PIMS Aird Inco Some
Char Holi Micr Lill Acad John Jaro Soni Acad FMCG Schr Vale Phot Kink Pear John PCTa Boul Spic Each Grah Lewi Ford
Mong Engl Anth XVII Cart Logo Sanj Otfr Wind XVII Suff Phil Sold Bern Ulys Baja PROM Rowl Burn Scan Maur CARD CARD
CARD Leto Joac Deep Sona Resi Boys Inte ANSW Chan Penn Mone Jane tuchkas Melt Bill

valdunn · przez **valdunn** » 14 Grudzień 2021, o 05:50

valdunn · przez **valdunn** » 18 Grudzień 2021, o 17:05

Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Re: Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Re: Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Re: Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Re: Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Re: Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Re: Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Re: Co zrobić jak bolą kolana?, Czy da się to wyleczyć?

Kto jest na forum