Cwiczenie proste i nieskomplikowane, opisze w punktach:)1. Stajemy przed wyciagiem gornym i montujemy szeroki drazek dokladnie ten sam na ktorym cwiczymy plecy:)
2. Lapiemy tuz przy koncach drazka, a najlepiej starajmy sie zlapac taki sam rozstaw jak przy wyciskaniu na klatke
3. Sciagamy drazek do siebie, ustawiamy sie jak do wioslowania kregoslup prosty
4. Myk polega na tym ze pchamy obciazenie w dol, prostujac przy tym tricepsy:) wiec mozna powiedziec ze prawie identycznie jak przy wyciskaniu na klatke:)
Dodam tylko ze trzeba miec silne plecy do tego bo niektore obciazenie faktycznie ciezko sciagnac:) jak nie bedziecie dawali rady to ustawcie rece wasko,sciagnijcie i delikatnie ruchem palcow przesuwajcie sie az na sam koniec drazka:) to tyle. Slucham opinii:)
Autor postu otrzymał pochwałę
Będziesz prowadził ciężar tricepsami w fazie pozytywnej w negatywnej stabilizował plecami i to te mięśnie wykonają więcej pracy. Sprawdzę to któregoś razu, mogę się mylić, ale tak na zimno to tak mi się widzi.
