Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Lord · przez **Lord** » 19 Luty 2010, o 09:41

MojzyQ zapodałbyś jakiś filmik z unoszeń bo ciężary masz dobre

i zastanawia mnie na ile to technicznie wykonujesz?
ja ostatnio robiłem takie piramidki unoszenia na boki 20-15-12-8-12-15-20 i takie 2 serię technicznie hantlami 8kg i padłem na pysk

polecam:D

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 19 Luty 2010, o 16:33

no zapodam kiedys.
U mnie pierwsze 6 ruchow musi byc na technice a reszta juz zeby tyko robic wmiare poprawnie.

Lord · przez **Lord** » 19 Luty 2010, o 16:43

OK

spróbuj tego co Ci napisałem zmniejsz ciężar i wszystko technicznie wchodzi niemiłosiernie

GIGNFR78 · przez **GIGNFR78** » 19 Luty 2010, o 16:57

Postaw na technike a nie na ciężar.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 20 Luty 2010, o 16:52

Tricek:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x
Wyciskanie na wasko: 50kg 10x | 60kg 10x | 70kg 5x | 60kg 8x
Sciaganie linki do dolu: 12x | 12x | 10x | 10x

Bicek:
Uginanie ramion sztanga prosta szeroko chwytem: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 8x | 40kg 10x
Uginanie ramion hantlami z suspinacja: 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x
Uginanie ramion do skroni na bramce: 14x | 12x | 6x | 12x

Lord · przez **Lord** » 20 Luty 2010, o 16:59

zacząłbym od biceps bo to jednak mniejszy mięsień

Michał · przez **Michał** » 20 Luty 2010, o 17:52

no wlasnie mniejszy wiec na koniec. Zaczynamy przeciez od wiekszych parti a konczymy na mniejszych

Nie sluchaj go MojzyQ bo Lordowi sie cos poje***

Lord · przez **Lord** » 20 Luty 2010, o 18:26

no to tak jak się robi duża partię z małą

chodziło mi bardziej żeby zacząć od słabszej partii

przynajmniej tak u siebie rozkminiałem

lepiej mi wchodzą ręce jak od bicka zacznę

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 20 Luty 2010, o 18:59

No generalnie tak jest ze zaczyna sie od Bicepsa...
...ale czemu by nie zaczac od tricepsa.

Głownie jest dobrze zaczac od bicepsa zeby rozgrzac lokcie. Bo przy tricepsie troche one dostaja po dup*e.

Lord · przez **Lord** » 20 Luty 2010, o 19:22

możesz zrobić raz bic pierwszy i zobaczysz jak Ci to wejdzie

Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Kto jest na forum