Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Domowe Sposoby na klate

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez GIGNFR78 » 19 Luty 2010, o 15:11

    Ostatecznie mozesz zalozyc plecak z obciązeniem. Rób bardzo powoli.
    Forma i treść ważniejsza niż liczby.
    youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
    youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
    GIGNFR78
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 514
    Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:00
    Pochwały: 9
    Miasto: chorzów
    Data urodzenia: 28 11 1978

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez GIGNFR78 » 19 Luty 2010, o 15:47

    Możesz jeszcze uzyć butelek po plynach do plukania 4l wsypać piasek lub ziemie i masz obciążenie , lezysz na ziemi i robisz jak wyciskanie sztangą. Ja tak zaczynalem.
    Forma i treść ważniejsza niż liczby.
    youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
    youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
    GIGNFR78
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 514
    Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:00
    Pochwały: 9
    Miasto: chorzów
    Data urodzenia: 28 11 1978

    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez Długi » 19 Luty 2010, o 15:58

    Robiłem z plecakiem ale tym sposobem można sobie kręgosłup zniszczyć ;]
    Awatar użytkownika
    Długi
    Starszy kapral
     
    Posty: 96
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 15:14
    Miejscowość: Janów
    Pochwały: 1
    Miasto: Janów
    Data urodzenia: 09 09 1995

    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez GIGNFR78 » 19 Luty 2010, o 16:01

    Zależy jak go trzymasz. Spróbuj z butelkami.
    Forma i treść ważniejsza niż liczby.
    youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
    youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
    GIGNFR78
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 514
    Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:00
    Pochwały: 9
    Miasto: chorzów
    Data urodzenia: 28 11 1978

    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez rafimoc » 20 Luty 2010, o 10:38

    jasne, ze mozna sobie zniszczyc kregoslup bo plecy slabe. zwykle pompki bez obciazenia i wzmacniaj plecy!! chociazby na drazku na poczatek, od razu nie da sie pchac 200 na klatke:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez Długi » 22 Luty 2010, o 17:10

    No Właśnie ja mam drobne problemy z kręgosłupem więc ten plan chyba odpada ale wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam
    Awatar użytkownika
    Długi
    Starszy kapral
     
    Posty: 96
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 15:14
    Miejscowość: Janów
    Pochwały: 1
    Miasto: Janów
    Data urodzenia: 09 09 1995

    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez Michał » 22 Luty 2010, o 18:07

    a tak z ciekawosci zapytam. Co to za problemy z kregoslupem ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez Długi » 23 Luty 2010, o 15:55

    A grozi mi skolioza :P
    Awatar użytkownika
    Długi
    Starszy kapral
     
    Posty: 96
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 15:14
    Miejscowość: Janów
    Pochwały: 1
    Miasto: Janów
    Data urodzenia: 09 09 1995

    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez rafimoc » 23 Luty 2010, o 16:16

    duuuzo drazka:) moja siostra miala operacje bo wlasnie miala skolioze:) drazek troche jej skorygowal to, jesli jednak masz male skrzywienie, to drazek drazek i jeszcze raz drazek:)

    Autor postu otrzymał pochwałę
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Domowe Sposoby na klate

    Postprzez Długi » 23 Luty 2010, o 18:59

    Dzięki
    Awatar użytkownika
    Długi
    Starszy kapral
     
    Posty: 96
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 15:14
    Miejscowość: Janów
    Pochwały: 1
    Miasto: Janów
    Data urodzenia: 09 09 1995

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.