misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 17 Luty 2010, o 19:59

No to graba thegame

Byla okazja wiec piłem, nie myslcie ze ja tak czesto

Sporadycznie piwko sie zdazy raz na 2 tyg. a wodka to jak juz jest mus to pije;)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2010, o 17:29

Ten sposob łaczenia parti chyba dobrze na mnie dziala. Nie zrobilem ostatnio nawet zaplanowanych seri ( na klate zrobilem 11 s a na tric tylko 4) a kwachy na tricu i klacie mam do dzisiaj

Oczywiscie dieta jest wiec to nie jest wina zlego odzywiania

-----------------------------------------------------
Teraz z innej beczki

Dzieki temu ze zaczalem cwiczyc na wuefie ostatnio mialem jedne z najlepszych wynikow fizycznych w grupie

Bylo podciagania na drazku, na jednej rece i max pkt zdobylem:) to samo z nozycami na czas. Takze najlepiej. Oczywiscie ponad skale z tabeli jaka znawcy obliczyli

Gibkość tez nawet dobra

KOCHAM TEN SPORT

:D

Lord · przez **Lord** » 19 Luty 2010, o 19:26

cwaniak bo nie było testów antydopingowych

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2010, o 19:30

no na szczescie nie bylo

a tak na serio jakby byly testy to pare osob dostalo by dyskwalifikacje z mojej grupy

Oczywiscie ja czysty jestem

Lord · przez **Lord** » 19 Luty 2010, o 19:33

hehe

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2010, o 19:42

Dzisiejszy przed ostatni posilek dnia. Rybka + surowka z kiszonej kapusty ( duzo wit. C ) Wczesniej zjadlem pare kawalkow pizzy. Jak wegle hehe

Pozniej pojdzie twarog + troszke mleka + cebula

Michał · przez **Michał** » 20 Luty 2010, o 18:03

Plecy:

-drazek szeroko
x9
x8
x8
x8
Skorzystalem ze sposobu jakim cwiczy kadra juniorow w kulturystyce z Michalskim. Klada oni nogi z tyłu na jakims podwyzszeniu i wtedy mozna bardziej sie skupic na pracy plecow i jest duzo lzej

Dlatego mam dzisiaj wiecej repsow

-wioslo sztanga podchwyt lezac na ławce
37kgx12
40kgx10
43kgx8
48kgx8

-inverted row ( odwrotne wioslo )
x12
x9
x8
x8

Bic zestaw 1:
-uginanie gryfem wąski chwyt
15kgx15
18kgx10
20kgx8

-młotki
5kgx12
8kgx8
Do tego jedna seri na modlitewniku.

ABS II poziom 7 - cos za łatwo mi dzisiaj szło. Dolozylem do sklonow z ugietymi nogami 10kg na klate ale i tak lightowo poszlo. Zamiast 15 reps. w sklonach z uniesionymi nogami zrobilem 20 bo nie czulem wogole brzucha

Nastepnym razem zrobie chyba poziom 8

Trening bardzo udany. Oby tak dalej

Pozdrawiam

Michał · przez **Michał** » 23 Luty 2010, o 17:20

Bary:

-wyciskanie hantli
5kgx15
8kg14
10kgx11
Przed treningiem ustalilem ciezar ale nie ustalalem ilosci powt. i w czasie cwiczenia ich ilosc zaskoczyla mnie dosyc pozytywnie

-unoszenie na boki
3kgx12
5kgx10
8kgx8

-analogicznie do rozpietek lezac na ławce
5kgx15
8kgx12
10kgx10

Ogolnie bary super spompowane

Nogi: nie mialem ustalonego planu robilem co mi przyszlo do glowy i na co mialem ochote

-prostowanie nog w siadzie
40kgx15
45x15
50x15
55x15

uginanie nog w siadzie
25x15
28x15
30x15
33x15

Łydki 3x do max. Porobilem tez troche na jednej nodze w przerwach miedzy poprzednimi cwiczeniami.
Do tego zrobilem przedramie w paru super seriach uginanie nachwytem i podchwytem. raz hantlami a raz sztanga. Ogolnie sztanga lepiej mi sie robilo.
Do tego ABS II, wskoczylem na poziom 8

Ogolnie powiem Wam ze fajnie od czasu zrobic sobie fbw i pozniej wrocic na splita. fajnie sila rosnie

To tyle...pozdrawiam czytajacych

Lord · przez **Lord** » 23 Luty 2010, o 17:25

jak waga wymiary?

rafimoc · przez **rafimoc** » 23 Luty 2010, o 17:31

No racja, na FBW sila zapier...

fajna sprawa:)

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Kto jest na forum