misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 23 Luty 2010, o 17:32

Lord napisał:jak waga wymiary?

szczerze Ci powiem ze boje sie mierzyc i wazyc

Wizualnie czuje ze rosne i kazdy mi to mowi, ale boje sie ze jak na wage stane ze nie bedzie zmian. To samo z mierzeniem hehe

Na fbw sila idzie duzo szybciej bo na treningu mozemy zalozyc wiecej zelastwa bo dana partie nie katujemy tak strasznie i nie jest tak zmeczona.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 23 Luty 2010, o 17:38

Czemu robisz tak malo drazka?? tylko 4 serie

cos mi kiedys przemknelo ze masz problemy z plecami to katuj drazek:) szerokosc plecow tez wiele zyska

z chwytami kombinuj:) a w nastepnym planie najwyzej zamien sobie na wyciagi:) o ile dobrze pamietam to masz problemy z ledzwiami, zgadza sie ?? a mozesz robic wyprosty tulowia bez obciazenia?

Michał · przez **Michał** » 23 Luty 2010, o 17:41

Problemy z kregoslupem to : splycenie fizjologiczne lordozy ledzwiowej.
Wyprosty robie jak ide na silke pro. Tam jest specjalne urzadzenie do tego.
Wyciagu niestety u siebie nie mam ;/ czemu malo drazka ? 4 s + 4s wioslo +4 s reverse grip to malo ??

Lord · przez **Lord** » 23 Luty 2010, o 20:04

waga to ma być Twój przyjaciel

metr tak samo

jak nie idzie to podbijasz kalorie

bo ciężary to nie wszytko

Michał · przez **Michał** » 23 Luty 2010, o 20:06

nie chce takich przyjacieli ktorzy mnie rozczarowuja

Lord · przez **Lord** » 23 Luty 2010, o 20:20

haha

to pobij kalorie to Cie nie rozczarują

rafimoc · przez **rafimoc** » 23 Luty 2010, o 21:08

Michal, troszke malo:)

4 serie nachwytem po 15razy
4 serie podchwytem po 15razy
4 serie podchwytem wasko 15razy
4 serie nachwytem wasko 15 razy:) KAT jesli chodzi o najszersze:) fajnie wchodzi, sprobuj:)

rafimoc · przez **rafimoc** » 23 Luty 2010, o 23:37

Michal oczywiscie to cwiczenia na szerokosc do tego 2-3 cwiczenia na grubosc, 2 na prostowniki i Twoje plecy wybuchają:) ale ostrzegam troche to hardcorowe ale ja to lubie:)

Lord · przez **Lord** » 24 Luty 2010, o 08:41

ja bym treningi na szerokość/grubość robił na zmianę co tydzień
albo miesiąc tak miesiąc tak

thegame · przez **thegame** » 24 Luty 2010, o 16:43

Lepiej na jednym treningu robić jedno i drugie. Teraz w swoim planie mam osobny dzień na plecy

Z tym machaniem sztangą po 10 czy 15 razy to głównie każdy musi wyczuć kiedy ma pompę, jaki ciężar itp. Głównie to chodzi o czas jaki mięśnie pozostają pod napięciem i o zródło paliwa" jakiego używają. Najlepszy czas na wzrost mięśni to między 15-120 sekund, po tym czasie wchodzisz w fazę aerobową i używasz tlenu jako paliwa, wszystko w tych granicach da ci wzrost, bo używasz glikogenu i dzięki temu mięśnie rosną. A powtórzenia są podawane orjentacyjnie.

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Kto jest na forum