Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez Michał » 24 Luty 2010, o 18:00

    rafimoc napisał:Michal, troszke malo:)

    4 serie nachwytem po 15razy
    4 serie podchwytem po 15razy
    4 serie podchwytem wasko 15razy
    4 serie nachwytem wasko 15 razy:) KAT jesli chodzi o najszersze:) fajnie wchodzi, sprobuj:)



    no Wy chyba sobie zartujecie :D
    nie chce przekraczac tych 12s na duza partie a tu w samym drazku mam 16s + jeszcze 8s na grubosc czyli 24 s :)
    Moglby mi ktos ulozyc planik na plecy ale w granicach rozsadku ?? Oczywiscie zadnych MC i wiosel w opadzie ! :) Wezcie te cwiczenia ktore robilem poprzednio i ulozcie jak mozecie po swojemu :)pzdr
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez rafimoc » 24 Luty 2010, o 18:28

    nikt Ci nie kaze zaczynac od 15pow na drazku:) zacznij od 5 i zwiekszaj ta liczbe stopniowo:) na serio to przynosi efekty:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez Michał » 24 Luty 2010, o 18:31

    no dobra i tak 15 bym nie dal rady zrobic. Zrbie max 8 powt w 4 seriach i koniec :)
    Wiec jakbyscie rozlozyli ten moj planik ??
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez rafimoc » 24 Luty 2010, o 18:37

    tak jak Ci mowie:
    4x5 szeroko nachwytem
    4x5 szeroko podchwytem
    4x5 wasko nachwytem
    4x5 wasko podchwytem

    chociaz sprobuj:) i nie pekaj:) pomecz sie troche:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez Michał » 24 Luty 2010, o 18:49

    i co do tego 4 s wiosla i 4 s reverse grip ?
    chyba lekka przesada to jest ?:)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez Lord » 24 Luty 2010, o 18:51

    12s to idealnie jest :D
    ja robię 21s z tyłem barków
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez Michał » 24 Luty 2010, o 18:57

    nie pomylilo Ci sie z tymi 21 s z tylem barkow ? :D
    aktualnie mam dwa plany na plecy. Jade na zmiane.

    Plan 1:
    -drazek szeroko 4s
    -wioslo sztanga nachwyt
    -wisolo hantla lezac na lawce/ inverted row ( odwrotne wioslo ) 4s

    Plan 2:
    -drazek szeroko 4s
    -wioslo sztanga podchwyt lezac na ławce 4s
    -inverted row ( odwrotne wioslo ) 4s

    Jakbyscie to zmienili ??
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez rafimoc » 24 Luty 2010, o 18:58

    MICHAŁ! katuj sie, najlepsze efekty, chociaz sprobuj;] i tak Ci ten drazek wiele czasu nie zajmie a warto:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez Michał » 24 Luty 2010, o 19:01

    Śledze Twoj dziennik i widze ze Ty jestes bardzo za tym aby sie katowac jak sie tylko da. Ale madrzy wymyslili ze na duze partie miesniowe styka 12 s. Reszta juz jest zbedna. Oczywiscie to jest tak okolo tych 12 s. Zawsze cos mozna nagiąc zasade ale nie do 24 seri :D
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

    Postprzez Lord » 24 Luty 2010, o 19:05

    robię 17s plecy (w tym dwa ćwiczenia w SS po 5s to szybciutko idzie)
    i 4s na tył barków

    na każdego działa co innego :D
    to 12s to dla początkujących :D
    A nie dla Ciebie Michał zawodowego siłacza :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.