Witam!
Za jakiś czas chciałbym zacząć ćwiczyć treningiem HST oto sprzęt jaki posiada siłownia do której chodzę:
wyciąg górny i dolny
ławka pozioma i skośna
hantelki
modlitewnik
atlas do wyciskania
maszyna do prostowania nóg
sztanga łamana,prosta
Problem polega na tym gdyż nie wiem jakie ćwiczenia mam sobie ułoży w dane dni które mógłbym wykonać na tym sprzęcie. Prosiłbym o pomoc doświadczonych użytkowników.
Trening HST problem pomocy!!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 13
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Trening HST problem pomocy!!
przez kufel92 » 25 Luty 2010, o 21:54
-
kufel92 - Kapral
- Posty: 62
- Rejestracja: 15 Styczeń 2010, o 23:47
- Miasto: Dobrzeń Wielki
- Data urodzenia: 28 01 1992
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Trening HST problem pomocy!!
przez kufel92 » 25 Luty 2010, o 21:59
czytając artykuł co mi podałeś to mam pytanie czy muszę wykonać wszystkie te ćwiczenia:
wyciskanie nogami na suwnicy
martwy ciąg na prostych nogach
wspięcia na palce
pompki na poręczach
ściąganie wyciagu górnego do klatki
wyciskanie skośne sztangielek leżąc
podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
unoszenia barków - shrugsy
unoszenia boczne ramion ze sztangielkami
unoszenia boczne ramion ze sztangielkami w opadzie
uginanie sztangielke siedząc
wyciskanie w wąskim uchwycie
czy mogę robić te ćwiczenia:
przysiad
martwy ciąg na prostych nogach
wyciskanie leżąc
podciąganie się
wyciskanie z klatki w górę
unoszenia barków
wyciskanie nogami na suwnicy
martwy ciąg na prostych nogach
wspięcia na palce
pompki na poręczach
ściąganie wyciagu górnego do klatki
wyciskanie skośne sztangielek leżąc
podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
unoszenia barków - shrugsy
unoszenia boczne ramion ze sztangielkami
unoszenia boczne ramion ze sztangielkami w opadzie
uginanie sztangielke siedząc
wyciskanie w wąskim uchwycie
czy mogę robić te ćwiczenia:
przysiad
martwy ciąg na prostych nogach
wyciskanie leżąc
podciąganie się
wyciskanie z klatki w górę
unoszenia barków
-
kufel92 - Kapral
- Posty: 62
- Rejestracja: 15 Styczeń 2010, o 23:47
- Miasto: Dobrzeń Wielki
- Data urodzenia: 28 01 1992
Re: Trening HST problem pomocy!!
przez rafimoc » 25 Luty 2010, o 22:36
zalezy jaki masz staz:) jesli maly druga opcja:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening HST problem pomocy!!
przez kufel92 » 25 Luty 2010, o 22:59
staż bez przerwy to jakieś 2 lata niecałe
-
kufel92 - Kapral
- Posty: 62
- Rejestracja: 15 Styczeń 2010, o 23:47
- Miasto: Dobrzeń Wielki
- Data urodzenia: 28 01 1992
Re: Trening HST problem pomocy!!
przez rafimoc » 25 Luty 2010, o 23:04
2 opcja:) w hst masz 15pow przez 2 tyg a przy ciagach i siadach da Ci sie mocno we znaki:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trening HST problem pomocy!!
przez kufel92 » 25 Luty 2010, o 23:19
a zamiast podciągania się to co mogę robić?? mogę to zastąpić np. ściąganie drążka zza kark czy coś innego polecisz?
-
kufel92 - Kapral
- Posty: 62
- Rejestracja: 15 Styczeń 2010, o 23:47
- Miasto: Dobrzeń Wielki
- Data urodzenia: 28 01 1992
Re: Trening HST problem pomocy!!
przez thegame » 26 Luty 2010, o 11:48
Ne musisz wykonywać tych akurat ćw, jeśli masz inna opcję, ale mięśnie, które w ten sposób pobudzasz musisz jakoś ćwiczyć. W kulturystyce nie chodzi o ćwiczenia, tylko o pobudzanie mięśni do wzrostu i w tym jest klucz do sukcesu, nie w "klepaniu pacierza'', różnorodność i trochę wiedzy....
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Trening HST problem pomocy!!
przez kufel92 » 26 Luty 2010, o 11:55
czyli np. zamiast tego podciągania to mogę robić ściąganie drążka zza kark a reszta pasuje
-
kufel92 - Kapral
- Posty: 62
- Rejestracja: 15 Styczeń 2010, o 23:47
- Miasto: Dobrzeń Wielki
- Data urodzenia: 28 01 1992
Re: Trening HST problem pomocy!!
przez thegame » 26 Luty 2010, o 12:00
Jak Ci będzie lepiej 
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Posty: 13
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.