Pierwszy cylk czekam na opinie

Kwachu · przez **Kwachu** » 25 Luty 2010, o 20:47

chudy-krk - fajnie jak bys przedstawił kompletna diete.

Posłuchaj Lord dobzre pisze, tylko odpusćił bym glutaminę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 25 Luty 2010, o 20:51

dlatego napisałem że bym się nad gluta zastanowił bo zdania są podzielone
ale z drugiej strony jak kasa nie gra roli to dobra gluta na pewno nie zaszkodzi

chudy-krk · przez **chudy-krk** » 25 Luty 2010, o 21:14

Zgadza sie gdy zaczołem trenować ważyłem 78 kg az doszedłem (bardziej przez zaniedbanie diety) do 120 kg przez 2 miesiące zmieniłem dietę ograniczyłem węgle i na dzień dzisiejszy mam 110 kg nie zmianiając intensywności aerobów chciałbym zejść do 90-95 kg a potem znów masa. wybrałem XP bo miałem problem z siła pod koniec treningu zaczynało mi jej brakować trenuje bezpośrednio po 10 godzinach pracy dlatego taki wybór

Lord · przez **Lord** » 25 Luty 2010, o 21:27

to weź np meso przed treningiem chodź XP też dobry
na meso masz jeszcze w sumie czas :twisted:

resztę napisałem jak bym to widział

chudy-krk · przez **chudy-krk** » 25 Luty 2010, o 21:38

od 78 do 100 kg doszedłem jedząc taki zestaw :
śniadanie:
1) pierwszy posiłek płatki górskie z rodzynkami orzechami i inne suszone owoce, ciemne pieczywo i chudy ser
2) drugi posiłek serek wiejski ciemne pieczywo i tuńczyk z oliwa
3) makaron z wołowina i warzywami z oliwa
4) gotowany ryż warzywa i kurczak
5) grilowany kurczak lub indyk gotowane warzywa i brązowy ryż
6) ciemne pieczywo tuńczyk ( 3 puszki ) z kukurydzą

chudy-krk · przez **chudy-krk** » 25 Luty 2010, o 21:40

potem była pół roczna przerwa w treningu i dużo bardzo kalorycznego zarcia a teraz powrót do formy

Kwachu · przez **Kwachu** » 25 Luty 2010, o 21:42

chudy-krk - dieta jako tako jest OK

chudy-krk · przez **chudy-krk** » 25 Luty 2010, o 21:50

fakt ze przy takim odżywianiu miałem najlepszy i najszybszy przyrost masy mięsniowej jak i siły jedynie w niedziel odpuszczałem diete i pozwalałem sobie na wszystko na co mialem ochotę ale dzieki temu łatwiej psychicznie jest mi utrzymać dietę

chudy-krk · przez **chudy-krk** » 25 Luty 2010, o 22:06

Kwachu napisałeś jako tako jest ok czyli coś byś zminił

Kwachu · przez **Kwachu** » 25 Luty 2010, o 22:15

chudy-krk - poczytaj moje posty na forum to sdam dojdziesz do wniosków

Pierwszy cylk czekam na opinie

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Re: Pierwszy cylk czekam na opinie

Kto jest na forum