Bizon1 napisał:ALBO TEŻ ZMIENIE JEDNO ĆWICZENIE W TRICEPSIE NA WYCISKANIE WĄSKO NA TRICEPSA
to zrob tak ze na poczatku wyciaskanie wasko pozniej jakis francuz i pompki.
Autor postu otrzymał pochwałę
MASA, TRENING SPLIT
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 41
• Strona 3 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Michał » 28 Luty 2010, o 14:57
to zrob tak ze na poczatku wyciaskanie wasko pozniej jakis francuz i pompki.
Autor postu otrzymał pochwałę
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Bizon1 » 28 Luty 2010, o 14:58
już nawet tak kiedyś robiłem i nawet fajnie wchodziło
bizon1.posadzdrzewo.pl
- Bizon1
- Kapral
- Posty: 66
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
- Pochwały: 2
- Miasto: Żywiec
- Data urodzenia: 04 03 1994
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Michał » 28 Luty 2010, o 15:00
Ja tak robilem i bylo naprawde spoko 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Bizon1 » 28 Luty 2010, o 15:14
A do powtórzeń macie jakieś zastrzezenia??
bizon1.posadzdrzewo.pl
- Bizon1
- Kapral
- Posty: 66
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
- Pochwały: 2
- Miasto: Żywiec
- Data urodzenia: 04 03 1994
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Michał » 28 Luty 2010, o 15:15
Kwestia indywidualna. Ja to robie roznie ale staram sie trzymac zakresu 6-12 reps. CZasem zrobie 20 reps i tez jest dobrze a czasem 4 i rowniez Dieta jest na mase a nie powtorzenia
Dieta jest na mase a nie powtorzenia
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Lord » 28 Luty 2010, o 15:15
to sprawa indywidualna ale ogólnie jest ok
na masie nie schodzę poniżej 6
na masie nie schodzę poniżej 6
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Bizon1 » 28 Luty 2010, o 15:17
ja też poniżej 6 nie schodze
bizon1.posadzdrzewo.pl
- Bizon1
- Kapral
- Posty: 66
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
- Pochwały: 2
- Miasto: Żywiec
- Data urodzenia: 04 03 1994
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Bizon1 » 28 Luty 2010, o 15:18
o co z tymi rangami chodzi (szeregowy, starszy szeregowy) od czego to zależy???
bizon1.posadzdrzewo.pl
- Bizon1
- Kapral
- Posty: 66
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
- Pochwały: 2
- Miasto: Żywiec
- Data urodzenia: 04 03 1994
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Michał » 28 Luty 2010, o 15:20
Bizon1 napisał:o co z tymi rangami chodzi (szeregowy, starszy szeregowy) od czego to zależy???
od ilosci postow im wiecej tym wieksza ranga
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: MASA, TRENING SPLIT
przez Lord » 28 Luty 2010, o 15:21
kombinuj
ja robię tak np
że jak w jednym ćwiczeniu zrobie mało powtórzeń to w drugim robię dużo
np ławka mało brama/poręcze dużo i na odwrót
ja robię tak np
że jak w jednym ćwiczeniu zrobie mało powtórzeń to w drugim robię dużo
np ławka mało brama/poręcze dużo i na odwrót
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Posty: 41
• Strona 3 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.