misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 26 Luty 2010, o 13:01

Klata:

-wycisk sztnagi skosie gornym
12x37kg
12x47kg
8x50kg
6x53kg
Cos dziwnego zauwazylem. Na ogol wiekszosc na skosie ma mniejsza sile niz na poziomie a u mnie wielkiej roznicy nie ma

To chyba dobrze

-wycisk w skosie hantli
15kgx12
20kgx9
21kgx5
Gorzej niz ostatnio, ale juz klata byla zmeczona po sztandze a ostatnio hantle robilem jako pierwsza serie.

-rozpietki w skosie gornym
12x8kg
12x8kg
10x10kg
10x11kg

Klata spompowana pieknie

Tric:

-francuz siedzac
5kgx12
8kgx10
6kgx10
W drugiej seri dalem troche za duzo wiec w ostatniej zmniejszylem kg.

-pompki w podporze tyłem
x15
x10

Pompa masakryczna

ABS II poziom 8

Ogolnie bylo super

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 28 Luty 2010, o 11:21

Plecy
-drazek szeroko
x8
x8
x8
x8

-wioslo sztanga nachwyt
37kgx12
37kgx12
40kgx10
40kgx10
45kgx4 - chcialem sprawdzic czy pojdzie

Boli mnie troche klata przy tym cwiczeniu bo leze na ławce i klata jest wtedy dociskana do lawki. Podlozylem cos miekkiego ale nadal boli ;/

-wisolo hantla lezac na lawce na skosie
5kgx20
8kgx15
10kgx12
13kgx10

-drazek wasko
x8
x8

Bic:

uginanie sztanga w szerokim chwycie
17kgx12
20kgx10
23kgx8

uginanie z supinacja
8kgx8
8kgx9

ABS II poziom 8

Ogolnie trening udany. Poszedlem na niego z kwasami na klacie. Trening byl wczoraj. Na klacie mam jeszcze minimalne kwasy a na plecach nic. Dziwne troche

PZdr

thegame · przez **thegame** » 28 Luty 2010, o 17:15

Szrugsów nie robisz przy plecach? czy przy barkach?

Michał · przez **Michał** » 28 Luty 2010, o 17:17

wogole nie robie

Wlasciwie nie wiem dlaczego. Jakos nie podchodzi mi to cwiczenie

thegame · przez **thegame** » 28 Luty 2010, o 17:19

Rób, rób, zobaczysz jak się sylwetka zmieni

Michał · przez **Michał** » 28 Luty 2010, o 17:27

OK wrzuce szrugsy do barkow

Lord · przez **Lord** » 28 Luty 2010, o 17:28

też robię z barkami
bardzo dobre ćwiczenie

Michał · przez **Michał** » 28 Luty 2010, o 17:32

z czym Wam lepiej wchodzi ? hantlami czy sztanga ?

Lord · przez **Lord** » 28 Luty 2010, o 17:33

ja sztanga robię i dobrze wchodzi
głownie dlatego że nie chce mi się tak dużych hantli skręcać hehe

możesz robić z przodu z tyłu albo tak że ruszasz barkami do okola

Michał · przez **Michał** » 28 Luty 2010, o 17:38

Lord napisał: albo tak że ruszasz barkami do okola

nie czaje

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)

Kto jest na forum