Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Dziennik treningowy Robo815

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Zablokowany temat

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 24 Luty 2010, o 20:41

    michal_fun napisał:Juz sie zmeczyles hehe ? :)

    Nie,osobiste sprawy(remont mieszkania,kontuzja itp)
    Klatka piersiowa
    1.Wyciskanie sztangi płasko-5serii,60-120kg.,25-5powt.
    2.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,50-39kg.,6-9powt.(regres)już pompa
    3.Rozpiętki na maszynie siedzac-4serie,40-70kg.,17-12powt.
    Triceps
    1.Wyciskanie francuskie leżąć sztangą łamaną-3serie,30-50kg.,12-6powt.
    2.Wyciskanie francuskie siedząc sztangielką obórącz-3serie,50-45kg.,6-8powt.(regres)
    3.Prostowanie na wyciągu górnym stojąc nachwytem-4serie,25-40kg.,15-6powt.+droopset 30/25kg.,6/8powt.
    Jakiś senny byłem dziś ,dopiero przy tricepsie ładnie szło.
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 28 Luty 2010, o 16:25

    Nogi
    1.Wyciskanie na suwnicy(wąsko i nisko na platformie)-5serii,85-305kg.,40-8powt.
    wpięcia na palce na suwnicy-4serie,85-255kg.,25-12powt.
    2.Prostowanie nóg siedzac-4serie,25-70kg.,15-10powt.
    3.Uginanie nóg leżąc-4serie,25-50kg.,15-10powt.
    4.Wspięcia na palce siedząc-4serie,50-90kg.,25-12powt.+droopset 70/50kg.,8/12powt.
    Łydki słabo ale będzie lepiej.Dziś widziałem Adama Adamskiego forme ma super.
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez thegame » 28 Luty 2010, o 17:14

    Adamski podobno pod okiem Doriana trenował, więc forma musi być. W Polsce go widziałeś? Jaieś starty planuje, bo podobno forma jest na 100%
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 28 Luty 2010, o 17:36

    Trenuje u mnie na siłce.
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez thegame » 28 Luty 2010, o 17:38

    Pstryknij mu zdjęcie i wklej na forum, ciekawy jestem jego formy ;)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 28 Luty 2010, o 17:40

    Aż taki świr nie jestem :D .Może kiedyś
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez thegame » 28 Luty 2010, o 17:53

    he he ;)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 1 Marzec 2010, o 20:52

    Klatka piersiowa
    1.Wyciskanie sztangi skos góra-4serie,75-110kg.,15-5powt.
    2.Wyciskanie sztangi skos dół-4serie,90-130kg.,10-4powt.
    3.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,45-35kg.,7-9powt.(regres)
    4.Rozpietki na maszynie-3serie,35-70kg.,15-10powt.
    Biceps
    1.Unoszenie sztangi stojąc-3serie,32-52kg.,12-6powt.(ból w łokciu,jakieś zapalenie )
    2.Unoszenie sztangielek stojąc-2serie,21kg.,10powt.
    3.Unoszenie na maszynie liny ala młotki-3serie,15-30kg.,15-12powt.
    Słabo dziś od paru dni mam zapalenie w łokciu
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez thegame » 2 Marzec 2010, o 09:58

    O łokcie trzeba dbać, bo jak złapie się kontuzjęto off przez dłuższy czas :(
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Dziennik treningowy Robo815

    Postprzez robo815 » 8 Marzec 2010, o 20:51

    KlATKA PIERSIOWA
    1.Wyciskanie sztangi płasko-5serii,60-130kg.,20-4powt+droopset 100kg.,7powt.
    2.Wyciskanie na maszynie Smitha skos góra-4serie,60-108powt.,15-8powt.+droopset 98/58kg.,7/7powt.
    3.Brama od góry-4serie,12-15kg.(jedna strona)-12powt.
    BICEPS
    1.Uginanie sztangielami stojąc-3serie,23kg.,12powt.
    2.Młotki-1seria,23kg.,12powt.
    Nie było źle.Jak zawsze ospały
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Zablokowany temat

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.