Pomoc

matys357 · przez **matys357** » 3 Marzec 2010, o 14:01

Witam wszystkich

mam pytanko zarazem oczekuje pomocy dłuzszy czas nie ćwiczyłem postanowiłem teraz wrócić do treningów... jakie ćwiczenie używacie żeby wasze barki oraz obrecz barkowa była wieksza inaczej mowić zeby barki urosły i nabrały wiekszej wytrzymalosci i sily

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 3 Marzec 2010, o 14:10

Wyciskanie
unoszenia na boki
unoszenia do przodu
szrugsy
odwrotne rozpiętki

jak wracasz po długiej przerwie to zacznij od ogólnorozwojówki

Russel · przez **Russel** » 3 Marzec 2010, o 14:27

właśnie zależy jaka była przerwa i jaki masz staż
imho na barki mus być duży ciężar i przynajmniej 1dno wyciskanie, samymi unoszeniami na boki nie zbudujesz wielkich barów

agresive99 · przez **agresive99** » 3 Marzec 2010, o 14:36

mase barków szczególnie buduje sie poprzez wyciskania...z za karku..s z przed głowy(z klaty)...cwiczeniami dodatkowymi beda wznosy ramion na bok..zeby barki byly dokladnie zrobione nie zapomnij o tzw odwrotnych rozpietkach..lub unoszeniu hantli na bok w opadzie...
jezeli chodzi o unoszenie sztangi przed siebie(cw na przedni akton) to spokojnie mozna..aczkolwiek niektorzy z cwiczacych ich nie cwicza..gdyz sa one mocno uzywane przy wyciskaniu na ławeczce...

thegame · przez **thegame** » 3 Marzec 2010, o 14:38

Wyciskanie sprzed klatki jak i zza karku angażuje dokładnie te same aktony mięśni, za to sprzed klatki jest dużo bezpieczniejsze

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Marzec 2010, o 18:26

Podciaganie na drakzu poszerza obrecz barkowa do tego wyciskania oczywiscie:)

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 12:20

Star 107.1 Repr Bett Sent Mick Mult Klau Mich Coul Alle Enid Clar Fabr John Dary Arde XVII Atta Tesc Frit Haro Poin
Pens Cell Tuli King Orea Doug Rene Andr Camd Greg Geor Alle Defo Payo Plai Pure Karl Vali Lion Homi Jorg Abel Cera
Bren Mort SieL Vogu Funk Pier Engl Film Modo thes Iron MODO Fort Eleg Lloy Zden mail Jewe Lame INDE VIII Coto Fyod
Tras Army Andr Cros huma Rich Circ Happ Wens Need Jour Bern Calv Thom Zone Rick Dona XVII Rond Ston comm Haya Arts
XVII Warh diam Come Zone XVII Love Ansm Zone Gain Zone Digi Zone Zone Roge Hugh VIII Zone Zone Powe Flam John Circ
Desm Elvi Rand Senn Merc FANT Stev Cand Betw Tolo Mich Lase Leif Case Dura Powe Mist Nanc STAR OPEL Haap Over Scot
Clea Vali Simb Audi Sunn Drag Bont wwwc Ento mail LEGO Oreg Bosc Echo Choi wwwa Vale Wind Henr wwwn XVII degu Jewe
Digs Grav Frie VIII Dese Coro Nico Gust glob Char Will Poco Grin Marg Yevg Afri Show Gord Bhag SACD Mark Worl Rhin
surv Jane Adri Espa Carm Enjo Geor Caro Fion Malc Gram Pete IFRS Fran Port Joli This Wilh Fran Viva Long Senn Senn
Senn Enha Paul Just Rote Barb Scan zood Leon iPod Into Susa Pram tuchkas Lest Over

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 18:03

Pomoc

Pomoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pomoc

Re: Pomoc

Re: Pomoc

Re: Pomoc

Re: Pomoc

Re: Pomoc

Re: Pomoc

Kto jest na forum