Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

    Postprzez jedrysekjarek » 3 Marzec 2010, o 15:16

    Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum jak i pierwsze zetkniecie sie z chęcią odpowiedniego odżywiania i siłowni:) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety oraz jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć na siłowni. Zwracam sie do was z prośba na ten temat poniewaz osoba u której byłem w sprawie siłowni przeciągła mnie po wszystkich maszynach w taki sposób ze myslałem na drugi dzien ze umre z bólu :) Jakis czas temu wazyłem 85kg, później miałem pewne problemy zdrowotne i w ciągu 2 tygodni straciłem na wadze 15kg.Od tego czasu minely dwa lata i wszystko jest ok. Tylko chcialbym stracic teraz zbedny tłuszcz z klaty, tzn po tak szybkiej utracie wagi zostaly mi cycki ktorych chcialbym sie pozbyc. Jestem bardzo zdyscyplinowany oraz konsekwentny:)

    Wiek ---24
    Wzrost---177
    Waga---71kg
    Płeć----Mężczyzna
    Cel (masa/rzeźba/redukcja/rekompozycja/inne)--- Redukcja+ rzeżba
    Zastrzeżenia zdrowotne (Choroby,alergie,kontuzje itp)---brak
    Typ budowy ciała Ektomorfik/Endomorfik/Mezomorfik---Endomorfik
    jedrysekjarek
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 24 Luty 2010, o 16:26
    Miasto: Gilowice
    Data urodzenia: 13 07 1986

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

    Postprzez Lord » 3 Marzec 2010, o 15:18

    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

    Postprzez devil'sGift » 3 Marzec 2010, o 23:51

    przy twojej wadze trochę bał bym się redukować. Raczej bym poszedł w masę jednak jakościową wtedy zredukujesz poziom tłuszczu na korzyść mięśni. Bo poważnie przy tym wzroście i tej wadze to nie wiem co chcesz rzeźbić. Rozumiem że masz problem z klatą ale redukcja to chyba nie najlepszy pomysł. ale poczekajmy co powiedzą inni, lepiej obeznani w temacie dietetyki niż ja. Myślę że opinia Kwacha będzie tu bardzo pomocna.
    Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda :] get big or die...
    Image I ♥ My MX 3
    Awatar użytkownika
    devil'sGift
    Porucznik
     
    Posty: 1856
    Rejestracja: 11 Styczeń 2010, o 21:08
    Pochwały: 48
    Miasto: Białystok
    Data urodzenia: 15 03 1987

    Re: Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

    Postprzez Lord » 4 Marzec 2010, o 08:18

    waga to nie wszystko jak czuje że jest zalany ma duży brzuch to niech redukuje
    a jak nie to masuj póki zima i na wiosnę pomyśl o redukji
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

    Postprzez jedrysekjarek » 4 Marzec 2010, o 18:01

    Na badaniach okresowych do pracy lekarz mi powiedzial ze za malo waze, ale boje zeby zamiast masy nie zyskac wiecej tluszczu. Wiec sie pilnuje z jedzeniem i zaczynam myslec o silowni zeby zyskac miesnie a spalic tluszcz :) Tylko jak sie za to najlepiej zabrac, wiem ze nie ma cudow i troche czasu bede musial poswiecic ale jak juz sie na cos upre to zawsze osiagam cel :)
    jedrysekjarek
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 24 Luty 2010, o 16:26
    Miasto: Gilowice
    Data urodzenia: 13 07 1986

    Re: Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

    Postprzez Lord » 4 Marzec 2010, o 21:15

    albo robisz mięśnie albo palisz tłuszcz decyzja?
    Rób masę jeszcze 1-2 miesiąca i później tnij
    nikt Ci nie karze przytyć 20 kg
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

    Postprzez valdunn » 7 Maj 2018, o 08:44

    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Re: Proszę o pomoc dieta + ćwiczenia

    Postprzez valdunn » 16 Marzec 2021, o 10:27

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.