siema
mam takie troche dziwne pytanie (powoli słyne z takich xD) do jakiego mam stopnia robić mase? Juz rozwijam... Chodzi mi o to kiedy wy sie decydujecie na rozpoczecie treningu ktory ma na celu wyrzezbienie zdobytej masy miesniowej? Dodam ze jak pracowalem na budowie to wazylem 80kg i nie mialem w ogole fatu teraz w pracy czesto zdarzalo mi sie zgrzeszyc jakims kebabem + zaczalem cwiczyc z dieta na mase (nadwyzka kalorii) + suple i waze 87kg tylko ze widze u siebie nie za fajny brzuszek a jak wiadomo samego brzucha nie wyrzezbie... I nie wiem czy dalej masowac i dowalic znowu kreatyne i jeszcze dopiac diete i jechac z masa czy jednak jak juz mam widoczny brzuch i lekkie 'boczki' to wziac jakis antykatabolik i sie podrzezbic? Pytanie moze i glupie ale musialem je zadac ..

no to zależy. jak się z tym czujesz? Jest zima jak nie ma tragedii to ja bym dalej masował i za 2-3 miesiące pomyślał o redukcji. Ja mam 88 w pasie jakoś tragicznie to nie wygląda brzuch nie odstaje wiec dalej masuje.

mógł by mi ktoś rozpisać bicie rekordu w martwym ciągu chciałbym podejść pod 130kg

dobra rozgrzewka
12x50 10x70 8x90 6x105 3x120 1x130

ok dzięki

uki89 napisał:siema
mam takie troche dziwne pytanie (powoli słyne z takich xD) do jakiego mam stopnia robić mase? Juz rozwijam... Chodzi mi o to kiedy wy sie decydujecie na rozpoczecie treningu ktory ma na celu wyrzezbienie zdobytej masy miesniowej?.

Jak zbliżają się zawody......lub lato

siema
mam takie troche dziwne pytanie (powoli słyne z takich xD) do jakiego mam stopnia robić mase? Juz rozwijam... Chodzi mi o to kiedy wy sie decydujecie na rozpoczecie treningu ktory ma na celu wyrzezbienie zdobytej masy miesniowej?.

A ile to moze zajac,w miesiac sie da cos podrzezbic?? Mam 91 w pasie z tym ze mam wzrost ok 194cm takze ogolnie nie wygladam na otłuszczonego ale w dziwnych miejsach mi sie odklada fet (boczki,brzuch) pozatym jestem ekto(cienkie kosci dlatego widac ten tluszcz troche ale tragedii nie ma).No a lapy za chude zeby rzezbic (36cm) tylko boje sie zeby mi na lato roztepow na biodrach nie wyjebalo Apart mi sie zwalil bym wrzucil foty i po klopocie by bylo :/

36cm w ramieniu przy 190cm wzrostu, to musi niezle wyglądać. Daj sobie spokój z rzezbą i wez sięz a porządny trening i michę

jeszcze jedno pytanie z cyklu glupich jesli nie mam mozliwosci trzymania diety przez tydzien to lepiej sobie darowac silke zrobic tyg przerwy czy cwiczyc bez diety

ćwicz, ćwicz, h...ja ci nie urwie