Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Mateusz67321 · przez **Mateusz67321** » 3 Marzec 2010, o 17:13

Chyba każdy wie kim jest Arnold. Natknąłem się na necie na jego trening mięśni brzucha. Oto on:

1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt.
2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt.
3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt.
4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt.
5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt.
6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

agresive99 · przez **agresive99** » 3 Marzec 2010, o 18:03

wypasiony plan...ciezki,,,

Bizon1 · przez **Bizon1** » 3 Marzec 2010, o 18:48

fajny tylko cieżki jak cholera na początku by sie przydało same brzuszki poćwiczyć zeby robić z 50 a potem na ten plan wejść

pawełek5 · przez **pawełek5** » 3 Marzec 2010, o 19:37

jestem wysoki n 180 cm i chce wyrobic szybko miesnie bicepsu i brzuchu i pleców bez chodzenia na siłownie bonie mam na to czasu co robic

Michał · przez **Michał** » 3 Marzec 2010, o 19:43

pierwsza mysla to puknac sie w glowe

Ale napisze Ci w sposob kulturalny

Nie ma szans wyrobic miesni
" bicepsu i brzuchu i pleców " bez chodzenia na silownie. Do silowni dochodzi dieta i regeneracja i dopiero wtedy mozna cos wyrobic.

P.S Na przyszlosc zaloz swoj temat a nie zasmiecaj

pzdr

Autor postu otrzymał pochwałę

Lord · przez **Lord** » 3 Marzec 2010, o 19:46

ręce opadają
j/w
sezon

Marcin_50 · przez **Marcin_50** » 3 Marzec 2010, o 19:50

Lord napisał:sezon

Dokładnie

createz · przez **createz** » 5 Marzec 2010, o 01:39

no masakra z tym sezonem pewnie ... zapotrzebowanie na zakazane cukierki wzrosła ... no i na siłowni tłok..grrr. Już widzę jak nad jeziorkiem będą chodzili napompowani jak balony... sezonowcy którzy pod koniec sierpnia już chodzą w 3 bluzach bo nic im nie zostaje haha no i na odblok biorą actimel bo 70 % odporności idzie z brzucha (rzygać mi się chce takimi ludzmi).

cooler_102 · przez **cooler_102** » 6 Marzec 2010, o 10:40

hehe j\w

odlot... brak slow. a trening wyglada na bardzo ciezki.

createz · przez **createz** » 6 Marzec 2010, o 15:41

Moim zdaniem trening zbyt mocny i zle rozpracowany aby mieć wielkie kocki

w sumie arni uderzał w pas był strasznie wąski i zapewne przez ten trening mięśnie były silne ale nie duże co też zmniejszało objętość pasa :p, dostosował trening do swojego zapotrzebowania więc dla niego ok. ale jeśli ktoś chce mieć dużę klocki nie polecam

.

Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

Kto jest na forum