Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mi możecie polecić na zrobienie zarysu klaty bo wogóle nie chce mi się robić żaden zarys
Ćwiczenia jakie wykonuje:
wyciskanie plasko 12,10,8,4
wyciskanie na skosie: 12,10,8,6
rozpiętki
Pomoc!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 19
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Pomoc!
przez kufel92 » 6 Marzec 2010, o 17:09
Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mi możecie polecić na zrobienie zarysu klaty bo wogóle nie chce mi się robić żaden zarys
Ćwiczenia jakie wykonuje:
wyciskanie plasko 12,10,8,4
wyciskanie na skosie: 12,10,8,6
rozpiętki
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mi możecie polecić na zrobienie zarysu klaty bo wogóle nie chce mi się robić żaden zarys
Ćwiczenia jakie wykonuje:
wyciskanie plasko 12,10,8,4
wyciskanie na skosie: 12,10,8,6
rozpiętki
-
kufel92 - Kapral
- Posty: 62
- Rejestracja: 15 Styczeń 2010, o 23:47
- Miasto: Dobrzeń Wielki
- Data urodzenia: 28 01 1992
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pomoc!
przez rafimoc » 6 Marzec 2010, o 17:29
z tego co widzialem Twoja fote, to faktycznie zarysu tam niewiele, ale nie zalamuj sie:)
Plaska 20,15,12,10,8,6
Skos 12,10,10,8
Glowa w dol 12,15,18,20 (regresja)
rozpietki plasko/rozpietki skos/rozpietki glowa w dol 4-5x20 (zamiennie co tydzien)
Pozdro
Plaska 20,15,12,10,8,6
Skos 12,10,10,8
Glowa w dol 12,15,18,20 (regresja)
rozpietki plasko/rozpietki skos/rozpietki glowa w dol 4-5x20 (zamiennie co tydzien)
Pozdro
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
-
kufel92 - Kapral
- Posty: 62
- Rejestracja: 15 Styczeń 2010, o 23:47
- Miasto: Dobrzeń Wielki
- Data urodzenia: 28 01 1992
Re: Pomoc!
przez rafimoc » 6 Marzec 2010, o 17:36
takimi zebys czul.. przy 6pow to juz w sumie nie bedzie maly ciezar no taki sredniawy powiedzmy. Ale od 20 do 10pow to tak raczej malymi
Autor postu otrzymał pochwałę
Autor postu otrzymał pochwałę
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Pomoc!
przez createz » 6 Marzec 2010, o 17:39
ściąganie linek górnego wyciągu i dolnego wyciągu w brami 
najlepsze chyba
najlepsze chyba
cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
-
createz - Sierżant sztabowy
- Posty: 463
- Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
- Pochwały: 27
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Pomoc!
przez lMathew » 6 Marzec 2010, o 17:40
Siemka!
Hmm ciężko coś powiedzieć, bo nie napisałeś ile masz lat i ile czasu ćwiczysz i jak ogólnie wygląda Twój plan. Być może klatę masz przeładowaną i nie chce Ci rosnąć. Równie dobrze może być, że jesteś otłuszczony to wypadałoby, żebyś pokręcił trochę interwałów przez co spalisz tłuszcz i klata Ci sie "pokaże". Ciężko coś mi więcej napisać.
A co do kolegi wyżej rafimoc to z całym szacunkiem, ale uważam, że zbyt pochopnie rozpisałeś ten plan nie znając podstawowych info [ chociazby ile razy/week robi klate]
Hmm ciężko coś powiedzieć, bo nie napisałeś ile masz lat i ile czasu ćwiczysz i jak ogólnie wygląda Twój plan. Być może klatę masz przeładowaną i nie chce Ci rosnąć. Równie dobrze może być, że jesteś otłuszczony to wypadałoby, żebyś pokręcił trochę interwałów przez co spalisz tłuszcz i klata Ci sie "pokaże". Ciężko coś mi więcej napisać.
A co do kolegi wyżej rafimoc to z całym szacunkiem, ale uważam, że zbyt pochopnie rozpisałeś ten plan nie znając podstawowych info [ chociazby ile razy/week robi klate]
**Prace techniczne. Niebawem powracam**
-
lMathew - Starszy sierżant
- Posty: 362
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
- Miejscowość: Łosice
- Pochwały: 23
- Miasto: Łosice
- Data urodzenia: 07 05 1991
-
kufel92 - Kapral
- Posty: 62
- Rejestracja: 15 Styczeń 2010, o 23:47
- Miasto: Dobrzeń Wielki
- Data urodzenia: 28 01 1992
Re: Pomoc!
przez kufel92 » 6 Marzec 2010, o 17:46
kufel92 napisał:rafimoc dzięki za pomoc oczywiście pochwała leci.
rafimoc a o co w tym ćwiczeniu chodzi?
-
kufel92 - Kapral
- Posty: 62
- Rejestracja: 15 Styczeń 2010, o 23:47
- Miasto: Dobrzeń Wielki
- Data urodzenia: 28 01 1992
Re: Pomoc!
przez Michał » 6 Marzec 2010, o 17:49
o jakie cwiczenie Ci chodzi ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Pomoc!
przez cooler_102 » 6 Marzec 2010, o 17:52
cwiczy dwa lata. nie bede mowil na czym. troche zalany.
heh lMathew rafimoc nie musi pytac bo to wie;)
ja jechalem klate na plaskiej i skosie w gore, ale opuszczalem do konca szyi czy dokladniej do obojczyka. wolno opuszczaj. kontroluj ruch. nie wal jak idiota o klate.
jechalem tez rozpietki plasko i skos.
wejdz na "nasze zdjecia" na forum. wlasnie dodalem. sam ocenisz czy warto robic tak jak mowie
heh lMathew rafimoc nie musi pytac bo to wie;)
ja jechalem klate na plaskiej i skosie w gore, ale opuszczalem do konca szyi czy dokladniej do obojczyka. wolno opuszczaj. kontroluj ruch. nie wal jak idiota o klate.
jechalem tez rozpietki plasko i skos.
wejdz na "nasze zdjecia" na forum. wlasnie dodalem. sam ocenisz czy warto robic tak jak mowie
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Posty: 19
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.