zdjęcia Shizu do ocenki :)

Prertorians · przez **Prertorians** » 22 Luty 2010, o 23:36

Bez diety dlugo nie pociagniesz

Takz e wez sie za siebie... poki co ejst calkiem ok

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

karate · przez **karate** » 23 Luty 2010, o 13:33

Pretorians ma racje bez diety nie ma rezultatów skąd chcesz brać energie i substancje odżywcze skoro "jesz co popadnie"??
ale ogólnie jesteś na dobrej drodze

@B-A-R-Y@ · przez **@B-A-R-Y@** » 23 Luty 2010, o 17:31

jest dobrze jeszcze tylko masa spora masa :d a jak tam ciężary ???

Shizu · przez **Shizu** » 23 Luty 2010, o 18:00

Rekordów nie mierzę raczej, ale w treningu jak robię klatę to na skosie górnym pierwsza seria 60kg 10 powtórzeń, druga seria 65 kg 8 powt. , trzecia seria 70 kg 6-5 powt. , potem przechodzę na płaską i też robię tymi samymi ciężarami jak na skośnej 3 serie (po skosie już nie ma tyle siły xD) po tym przechodzę na skośną w dół i robię 3 serie hantlami (pierwsza seria 19,5kg) 12 powt. , druga seria 22kg 10 powt. , trzecia seria 24,5kg 8 powt. i na końcu robię jeszcze 2 serie rozpiętek hantlami 11kg po 10 powt. i ostatnią trzecią serię rozpiętek 14kg hantlami 8 powt.
W przysiadach zaczynam od 70kg kończąc na 90 kg razem 5 serii i co serię dokładam 5 kg i 10 powtórzeń cały czas w przysiadach.
Ogólnie to staram się dokładnie wykonywać ćwiczenia i przy jak najdłuższym napięciu mięśniowym

Shizu · przez **Shizu** » 4 Marzec 2010, o 23:14

Dobra to czas na małe odświeżenie tematu w nowych pozach

Autor postu otrzymał pochwałę

sagat · przez **sagat** » 4 Marzec 2010, o 23:17

Oliver · przez **Oliver** » 4 Marzec 2010, o 23:20

sagat widzę coś Ci do gustu przypadły te obrazki;]
Shizu, estetycznie, ale dalej musisz mięcho robić:)

bialy · przez **bialy** » 6 Marzec 2010, o 10:26

kolego chyba czas na uczciwy trening bo jak na ten rok cwiczen to raczej lipa chyba ze poprzednio wazyles 40 kg powodzenia i zdrowia i nie zastanawiaj sie nad dieta tylko zacznij ja stosowac

pawelkielich · przez **pawelkielich** » 6 Marzec 2010, o 18:06

Sądzę, że nie ważysz zbyt dużo. Ale podobają mi się twoje bicepsy nie są takie przerośnięte i wyżyłowane jakbyś zeżarł wiaderko massacry od Pudziana. A co najważniejsze ćwiczysz bez odżywek, które niech sobie mówi kto chce zawsze coś tam szkodzą na zdrowie( chociaż sam zaczynam brać). Ale rzeczywiście musisz trochę przybrać na mięsie i wyćwiczyć klatę i efekty będą super. Jak na razie to nieźle wyglądasz.

Michał · przez **Michał** » 6 Marzec 2010, o 18:11

Troche klata odstaje od reszty. Plecki tez moglyby byc lepsze

Masuj i jeszcze raz masuj

pzdr

zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Kto jest na forum