TRENING - Szybkie pytania

Lord · przez **Lord** » 6 Marzec 2010, o 11:05

nawet fajne ćwiczenie
chodź wole zwykłe wspięcia

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

agresive99 · przez **agresive99** » 6 Marzec 2010, o 11:11

najlepsze normalne wspiecia..by zaangazowac caly miesien uzywaj innych ustawien stóp

thegame · przez **thegame** » 6 Marzec 2010, o 11:30

Jak już wspięcia to najlepiej na platformie tzn, na podwyższeniu żeby zmaksymalizować napięcie w dolnej fazie ruchu. Rozciąga to mięsień co sprawia, że rośnie większy

kuba532 · przez **kuba532** » 6 Marzec 2010, o 20:12

czy na rozgrzewke można brać 12,5kg

lMathew · przez **lMathew** » 6 Marzec 2010, o 20:18

kuba532 napisał:czy na rozgrzewke można brać 12,5kg

Wszystko zależy od tego w jakim ćwiczeniu, ile wynosi twój ciężar treningowy i od wielu innych czynników.

Bonus · przez **Bonus** » 7 Marzec 2010, o 13:31

a interesuje cie split czy ogolnorozwojowy(np FBW)

Lord · przez **Lord** » 7 Marzec 2010, o 13:34

nie Jego interesuje tylko innych userów może zainteresować
jak masz jakieś sprawdzone to wyślij na pw do Thegamea obojętne jakie czy fbw czy spilt

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Marzec 2010, o 13:36

Ja mam ciekawy planik,mozna nazwac go samorobka:) o co chodzi?
Jesli mamy trening 3x w tyg to wybieramy po 3 cwiczenia na dana partie miesniowa i przydzielamy ja do poszczegolnego wybranego przez nas dnia. Obrazowo wygladaloby to w ten sposob:
1.Siady z tylu
2.siady z przodu
3.Wypychanie nog na suwnicy <<wybrane 3 przez nas cwiczenia.

Pon
siady z przodu <przypasowujemy cwiczenie do danego dnia
Sr
wyciskanie na suwnicy
pt
siady z tylu

I tak nalezy zrobic z kazda partia i powstaje nam super plan treningowy:) niekoniecznie FBW. U siebie zauwazylem ze jesli robie nogi na kazdej sesji treningowej to mam lepsze wyniki silowe ze wzgledu na wieksze stezenie hormonu wzrostu i testosteronu w moim organizmie,ktory wydziela sie z nog.

thegame · przez **thegame** » 7 Marzec 2010, o 13:40

Inne partie standardowo w splicie?

Michał · przez **Michał** » 7 Marzec 2010, o 13:41

ale popatrz jak robisz fbw to tam nie ma tylu cwiczen i jest mniej seri i wtedy mozemy wziasc wicej kg bo nie jjestesmy tak zmeczeni jak np na splicie gdzie jedziemy miesien z kazdej strony

TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: TRENING - Szybkie pytania

Re: ROZGRZEWKA! (art by rafimoc)

Re: ROZGRZEWKA! (art by rafimoc)

Re: Plany treningowe

Re: Plany treningowe

Re: Plany treningowe

Re: Plany treningowe

Re: Plany treningowe

Kto jest na forum