Jak na sucho to gratulacje, a planujesz zakupić jakieś odżwyki czy dalej na sucho?

No plecy genialne w klate będziesz musiał baardzo dużo pracy włożyc

No nie powiem jak Ci nie brales to masz naprawde dobrego gena.
Moglbys rozpisac jak wyglada Twoj trening ?

Mam ochote sobie kupić białko+kreatyne tylko narazie mam kłopot finansowy bo zbieram na samochód wiecie jak to jest....... Trening wyglada tak: 3 razy w tygodniu cwicze na mojej silowni którą mam na strychu a 2 razy na takiej normalnej płatnej ponieważ ja nie mam zbyt wielu sprzętów:D
u mnie Cwicze tak, robie 3 serie a na jedną serie składa sie:
Wyciskanie na płaskiej,wyciskanie stojąc,wyciskanie za głową,pózniej takie wyciskanie stojąc za głową ale na trica nie wiem jak to sie nazywa:D potem,takie cos jakbym boksowal ale z ciezarkami w rekach:D, potem rozpietki,brzuszki,wycikanie hantlami,martwy ciąg,pompki,podciągnie,i jeszcze takie cwiczenie hantlami co nawet nie wiem jak sie nazywa ale polega na tym rece proste i jadą tak jak by sie pajacyka robilo tylko z obciązeniem:D i tak 3 serie, a na normalnej silowni to wszystko to czego w domu nie moge czyli bramka,modlitewnik, nogi, i ogolnie wszystko, przyznaje sie ze wogule nie znam sie na nazwach cwiczen wiec trudno mi jest je opisac:D powiem tez ze od 8 miesiecy nie mialem dłuzszej niz 3-dniowej przerwy w cwiczeniu pzdr

Pojecia o treningu to Ty nie masz za bardzo ale efekty masz naprawde dobre hehe

wiem to samo mi powiedzial wlasciciel silowni ze pojecie 0% ale zapal 100% wiec nie jest zle;d pzdr

+Geny

teraz wiem dlaczego takie efekty na plecach;] jeżeli tak robisz, brawo za pomysłowość:)
plecy dostają u ciebie naprawdę w kość, uruchamiasz mięśnie które trudno wyćwiczyć:)
stosujesz ćwiczenia, które nie są stosowane na siłowni, prawdę mówiąc śmiesznie by wyglądały, ludzie by się pytali co Ty robisz:P
jestem za nowatorskimi ćwiczeniami:)

Co by niektórzy dali, żeby przy takiej wiedzy jaką posiadają mieli jeszcze taki gen

A nie masz ochoty ulozyc sobie jakiegos porzadnego treningu na mase ?? Niech juz bedzie te 5 razy w tyg, chociaz 3 razy by wystarczylo. Uwzgledniajac wszystkie partie miesniowe z zasadami ilosci seri itp ?