Witam!! Od jutra mam zamiar zaczac ostry trening wraz z suplementacja. Mam 7.5 kg bialka Ostrowii 80%,HMB z olimpa,top mass z olimpa ok 1.5 kg, 750 g carbona od Biogenix, 750 g bialka 80 % Olimp Egg protein. i tu pytanie: ile czego brac i kiedy?? Wiem napewno ze 80 % Olimp Egg protein bede brac zaraz przed snem ale nie wiem jak z cala reszta zabardzo,czy wedlog zalecen producentow czy inaczej. Czekam na sugestie!!!!

Na co Ci tyle tego białka? Masz diete? Staż? Jak twoja waga wzrost, przemiana materii? itd

białko wg braków w diecie (ostrowia do kosza;])+ po treningu razem z carbo bo rozumiem że żadnego bcaa nie masz, HMB nie wiem po co ci ale jak masz to chyba najlepiej rano i po treningu (od hmb nie jestem specjalista bo sam nawet na nie uwagi nie zwracam, dla mnie czyste placebo)

Diete nie konkretna ale wiesz raz platki owsiane ,pozniej ryz bialka jaj na noc itd....i sporo tego jesc sie staram aby nie bylo nie doborow. Staz mam,kilka miesiecy,ok. 4 wczesniej dlugo trenowalem ale mialem czeste przerwy itd. Ale za to jesli chodzi o technike wykonywania cwiczen itp to znam sie dosyc dobrze bo sie tym bardzo interesuje. Wiek 20 lat, Wzrost 176, Waga 75, typ budowy endomorfik

Kolego ustaw plan dietetyczny, a potem dopsowuj odzywki

prawda...

Ja mam pytanie-tyle tego białka naraz to sam kupiłeś,czy ktoś Ci to dał?
To są różne białka ale nie oznacza że możesz sobie każde z nich wziąć w dawce sugerowanej przez producenta(bo tam jest dawka jakbyś uzywał tylko tego konkretnego)-jak Ci się zsumuje-to tyle białka to na pewno przesada...
No tak jak Ci napisali poprzednicy-jeżeli nie wiedzą ile białka dostarczasz z dietą-to jak mają Ci doradzić ile masz go uzupełnić odżywką...
Zgadzam się z devil'sGift ze przy braku BCAA na pewno po treningu.Przed snem też bym wziął.

PS:Lord liczył że dieta wychodzi mu 20-25zł dziennie-nie trudno wpaść na to że jeżeli ktoś(tu się sugeruje 19 przy nicku adamka) mieszka pewnie z rodzicami i niema za dużego dochodu-będzie wolał kupić odżywki niż zainwestować w dietę(wychodzi drożej)-nie u każdego w domu idą na rękę dostosowywując się z gotowaniem do czyjegoś hobby...

nie no odzywki mozna powiedziec ze po czesci wlasnie dostalem oraz kupilem po bardzo dobrej cenie po znajomosci.... Nie rozumiem....wiec bez bcaa lepiej wogole nie trenowac?? Moj staz nie jest zbyt dlugi wiec mysle ze do wszystkiego dojde czasem jak i ile czego brac oraz do ukladania diety bez problemow samemu ale musze ruszyc z treningiem jakos powoli... Wiele razy slysze zeby brac cos 2 razy wiecej niz pisza na opakowaniach to wtedy pojdzie cos i dlate3go tez pytam czy mam brac sporo wiecej niz producent radzi? Wiem-masa to ok 2 g bialka na 1 kg masy ciala wiec ja to sobie juz jakos sproboje na jakies porcje odpowiednie.... Bialko brac przed treningiem tez ?? W sporej porcji?:?

spaler napisał:PS:Lord liczył że dieta wychodzi mu 20-25zł dziennie-nie trudno wpaść na to że jeżeli ktoś(tu się sugeruje 19 przy nicku adamka) mieszka pewnie z rodzicami i niema za dużego dochodu-będzie wolał kupić odżywki niż zainwestować w dietę(wychodzi drożej)-nie u każdego w domu idą na rękę dostosowywując się z gotowaniem do czyjegoś hobby...

ja tam sobie sam gotuje bo ugotować rano 4 worki ryżu i jakiś karczek/pierś czy inne mięso to nie zajmuje dużo czasu. I nikt się do mnie nie musi dostosowywać


Adamek_19 można trenować bez bcaa chodź to dobry suplement
masz brać tyle białko ile Ci potrzeba do uzupełnienia diety a nie tyle ile producent radzi...
białko bierz tak żebyś miał je równomiernie rozłożone w każdym posiłku
ale diety tu nic nie zastąpi wiec pomysł o niej

spaler Twój tekst że będzie wolał zainwestować w odżywki bo dieta wychodzi drożej pozostawię bez komentarza

Szczerze powiedziawszy to mialem na mysli trez to ze ktos mi napisze cos w styluze:
Po treningu bialko ok 30 minut po,a zaraz po jakies wegle o wiekszym IG,na noc bialko czyste dobre jest z bialek jaj itd....bo ja troche w temacie jestem juz i troszske wiem,chcialem zaczerpnac innych opinii aby sie upewnic w mojej wiedzy i tego co mysle. Tylko ja skoro mam te odzywki mam jakie mam to dlaczego mialbym ich nie wykozystac?? Rozumiem ze dieta jest nailepsza....