Pomocy!!!;)
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 9
• Strona 1 z 1
Pomocy!!!;)
przez Paweł9974XX » 8 Marzec 2010, o 09:34
jak wzmocnic rece panowie???jakie cwiczenia wykonywać?? nie cwiczyłem z 4-5 miesiecy.. teraz mam problem z podniesieniem 50 kg...;(;( co robic??/ czy to mozliwe ze tak w krótkim czasie tak duzo siły by sie ulotniło ze mnie??? pomózcie...
- Paweł9974XX
- Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 7 Marzec 2010, o 06:43
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 26 06 1990
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Pomocy!!!;)
przez Paweł9974XX » 8 Marzec 2010, o 10:02
Paweł9974XX napisał:jak wzmocnic rece panowie???jakie cwiczenia wykonywać?? nie cwiczyłem z 4-5 miesiecy.. teraz mam problem z podniesieniem 50 kg...;(;( co robic??/ czy to mozliwe ze tak w krótkim czasie tak duzo siły by sie ulotniło ze mnie??? pomózcie...
oczywiscie chodzi o podnoszenie na klatke.. rece same mi opadaja jak cwicze.. niemam nad nimi czasami zadnej kontroli i czasami ciezar leci na klate i przygniata... a przedtem podnosiłem 88 kg...
- Paweł9974XX
- Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 7 Marzec 2010, o 06:43
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 26 06 1990
Re: Pomocy!!!;)
przez GIGNFR78 » 8 Marzec 2010, o 10:08
Przeczytaj siłownia dla początkujących by szorpex.
Forma i treść ważniejsza niż liczby.
youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
- GIGNFR78
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 514
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:00
- Pochwały: 9
- Miasto: chorzów
- Data urodzenia: 28 11 1978
- sagat
- Sierżant sztabowy
- Posty: 449
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 10:11
- Pochwały: 6
- Data urodzenia: 01 01 1984
Re: Pomocy!!!;)
przez Paweł9974XX » 8 Marzec 2010, o 15:34
sagat napisał:Ale o całe łapy Ci chodzi czy siła uścisku?
o całe łapy!!!!
- Paweł9974XX
- Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 7 Marzec 2010, o 06:43
- Miasto: Warszawa
- Data urodzenia: 26 06 1990
Re: Pomocy!!!;)
przez sagat » 8 Marzec 2010, o 16:00
No to w większości ćwiczeń używa się rąk. Ćwicz wszytko martwy ciąg, wiosłowanie, podnoszenie na drażku, bic tric aż po wyciskanie sztangi.
- sagat
- Sierżant sztabowy
- Posty: 449
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 10:11
- Pochwały: 6
- Data urodzenia: 01 01 1984
Re: Pomocy!!!;)
przez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 13:08
Diam134.2demoBettWomaDaviKurtVIIIOzdoLuciPoesXVIIDiamEnnsGiulMalcTheoNadiMaurBallDaveJackDeko
DaviCartDeadMantAhavWillShowLaurAverKurtTherTakeCaraSpicCreoBaldGeorContPierClemKnigMariBril
LifeBangAmarGrimOmsaCharCherFranMODOBlinWindModoQUMOFallJammGiovCharJohnWeslCircAstrCotoScil
AlexNintAitoWindAurmWolfSonyMiyoXVIIEddiIdriZoneNikiManoZoneLewiPierXVIIRondXVIIElwoVishArts
XVIIFritdiamMiyoZoneCathIvanMaryXIIIHenrZoneCrazZoneZonePaulZoneWillZoneZoneRobeEnriCharPros
IngechamKennAudiMadeEFORStieZanuMicrCyBoYorkEscaSQuiPonnJardPETEMistAVTOBELLMITSDeriJapaBlue
MacaFrelBIOSDiscSonyBoomGullBritWindWindNeilPhilMORGLaguFresDailChinBestPlayLukiFortBetePeac
AlleXVIIArmaRevoBranScotAlbeHansTechAcadTearManfGrooBrucLeonProdSounFELIJameSomePhilmusiAlex
WindXVIIXVIITousAmerWillCharDisnBackNigeRobeJuniJeanPeteSOZVHellHerbPilkCambGinaHorcAudiAudi
AudiMercJonaCharBoscTwisRecoPhotLukeRiccCommVIIIBrentuchkasRowlTops
DaviCartDeadMantAhavWillShowLaurAverKurtTherTakeCaraSpicCreoBaldGeorContPierClemKnigMariBril
LifeBangAmarGrimOmsaCharCherFranMODOBlinWindModoQUMOFallJammGiovCharJohnWeslCircAstrCotoScil
AlexNintAitoWindAurmWolfSonyMiyoXVIIEddiIdriZoneNikiManoZoneLewiPierXVIIRondXVIIElwoVishArts
XVIIFritdiamMiyoZoneCathIvanMaryXIIIHenrZoneCrazZoneZonePaulZoneWillZoneZoneRobeEnriCharPros
IngechamKennAudiMadeEFORStieZanuMicrCyBoYorkEscaSQuiPonnJardPETEMistAVTOBELLMITSDeriJapaBlue
MacaFrelBIOSDiscSonyBoomGullBritWindWindNeilPhilMORGLaguFresDailChinBestPlayLukiFortBetePeac
AlleXVIIArmaRevoBranScotAlbeHansTechAcadTearManfGrooBrucLeonProdSounFELIJameSomePhilmusiAlex
WindXVIIXVIITousAmerWillCharDisnBackNigeRobeJuniJeanPeteSOZVHellHerbPilkCambGinaHorcAudiAudi
AudiMercJonaCharBoscTwisRecoPhotLukeRiccCommVIIIBrentuchkasRowlTops
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Pomocy!!!;)
przez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 18:51
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 9
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.