Chciałbym się Was poradzić odnośnie suplementacji. Ale może najpierw o mnie. Mam 25 lat, chodzę na siłownię od ok. 2 miesięcy. Nie jestem otyły, mam normalną budowę ciała, ale też nie jakąś sportową sylwetkę, zupełnie normalną. I to właśnie chciałbym poprawić. Zależy mi z jedne strony na zwiększeniu masy mieśniowej, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, czyli wyrzeźbieniu się. Przy czym nie zależy mi też na jakieś rozbudowanej muskulaturze-po prostu, żeby coś było, ale nie chcę mieć wyglądu koksa. Zapatrzyłem się już w kreatynę i chcę do tego dokupić coś jeszcze i zastanawiam się między białkiem a takimi jak tutaj https://www.goonnutrition.pl/pl/c/Aminokwasy/7 aminokwasami bcaa. Nie miałem jeszcze styczności z aminokwasami, dlatego nie mam pojęcia, jak one wpływają i czy powinienem brać je pod uwagę, chociaż z tego co poczytałem, to jak najbardziej. Będę wdzięczny za sugestie. Pozdrawiam.

Owszem warto stawiać na suplementacje- ale wszystko musi się odbywać z głową. Tak a propos białka, to może Cię zainteresować ten https://dietly.pl/blog/czy-mleko-jest-niezdrowe-czesc-2 artykuł. Możesz się z niego dowiedzieć czy przykładowo mleko jest niezdrowe?