Co za menda nudzi i nudzi

nie no tracę po woli cierpliwość do Ciebie
a jak Cie zbanuje to wiesz że się nie wypłacisz
to kiedy te obiecane fotki? hehe

A macie niech strace

kurde no kogoś mi przypominasz ale nie mogę sobie przypomnieć kogo
ale to na pewno jakiś sławny hokeista

ta jasne hokeista. Nie wiesz Lord ze to jest najlepszy szachista na swiecie Nie ma na mnie mocnych

no co ja mam za sklerozę racja

to kiedy te foty będą?
nie prowokuj mnie bo Ci na spamuje ze 20 stron aż w końcu dasz fotki hehe

no przeciez wrzucilem
A tak serio to wole nie widziec Twojego spamu
Foty w najblizszym czasie jak bede mial wene fotograficzna

Na wstepie chcialem Wam podziekowac za to ze czytacie moja relacje
Juz ponad 1200 wyswietlen i jak narazie najwiecej na tym forum Olivier mnie powoli goni
A teraz przejdzmy do treningu :

Klata

-wyciskanie sztangi skos

40kgx10
45kgx8
50kgx8
55kgx6

Ciezary takie same jak tydzien temu tylko ze na plaskiej

-wyciskanie hantli poziom
Tutaj wziela mnie jakas głupota i nalozylem na sztange 60 kg i machnałem 3 razy i na tym sie skonczylo Dopiero po tym zaczalem robic hantlami na skosie

-20kgx10
-20kgx7

rozpietki na plaskiej
-8kgx12
9kgx12
10kgx10
11kgx10

Tric:

-francuz siedzac jednoracz
5kgx12
6kgx10
8kgx8 - prawa jakas slabsza i 6. Dziwne bo pompke wieksza mam na prawej a jest slabsza ;/

-pompki tyłem
x15
x12
x13

ABS II poziom 8

Trening bardzo udany. Przed treningiem wszamalem pierozki i zapilem odzywka bialkowa a po treningu zaraz zjem ryz+sos+jajka sadzone
Slaby asortyment dzisiaj mam wo lodowce i dlatego tak kombinuje troche
Jeszcze raz pozdrawiam czytajacych

również pozdrawiam hehe
no widzę że dieta dobra nie ma to tamo
pasuje się na zakupy wybrać co nie?

Jutro jade do sklepu. Nowa galeria otwarta wiec moze zalapie sie na jakies promocje
Juz zjadlem ryz +sos +jaja na twardo. Ale cos jeszcze glodny sie czuje
Chyba opierdole kolejna porcje ryzu co mialem ugotowany na jutro pzdr