Ocena planu na mase

agresive99 · przez **agresive99** » 12 Marzec 2010, o 13:32

zgadzam sie z the game'em

trzeba umiec dobrac ciezar ...trudna sztuka ale od niej sporo zalezy...dzieki niej robimy mocne treningi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

chunga · przez **chunga** » 12 Marzec 2010, o 14:01

progresja ok. bardzo dobra wg.mnie takie progresje stosowali Haney ,Yates itd. 10-8-6 oczywiście nie można wykonywac tyle serii i ćwiczeń co oni pod słowem progresja ,kryje sie wiele rzeczy ,a mianowcie :
1.progresja piramidalna 15-12-10-8-6-4-2 powtórzenia oczywiście dobierasz jak Ci pasuje,ewentualnie 8-6-4-2p cos w tym stylu,lub 15-12-10-8p
2.progresja 5x5 czy np5x8 robisz zawsze tyle samo ruchów ,ale za kazdą serią zwiększasz cięzar,w ten sposób jestes w stanie w ostatniej serii użyc największego cięzaru na jaki cię stać
i wreszcie 3. progresja w której zwiekszasz cięzar z treningu na trening ,czy np.co tydzień
- można tez trzymac sie jednego cięzaru ,ale starac sie z treningu na trening zrobic choc 1 powtórzenie więcej.Pisac to wszystko w notatniku ,bo to mobilizuje ,żeby na następnym treningu zrobic więcej,wiecej i wiecej ....potem juz tylko mr.Olympia

):)):))

Lord · przez **Lord** » 12 Marzec 2010, o 14:19

20-15-10-8-10-15-20 takie piramidki też bardzo dobrze mi wchodzą
i w kilku ćwiczeniach zwiększam ciężar co trening i też polecam

chunga · przez **chunga** » 12 Marzec 2010, o 17:51

takie to chyba lepsze na redukcję,pomysle nawet o takich przed latem

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 22:40

Thin 488.1 PERF Bett Kobo Khal Wend Domi Feel Gram Adam Ward Have Tesc Nest Orie Phil Deko Robe Doug Chin Sapi Armi
Tota Vict Colo Else Stou Clea Defo erha Feda Taft Picc Jack Hand Migu Brun Dash judg Rudo Jere Patr Caff Diad Char
XVII Jord XVII Sisi Peri Kind Morn Mich MPLS Loui Bana Supe Tcha Sela Pame Movi blac blac Them Over Tric Lycr SieL
Oppo Mich Silv Glen Blan Jean Mich Zone Jame Publ vesa Miyo Arth Zone Will Zone Unin Sout Guil Dary Pikt Zone Zone
Play Zone Gerh Rich Zone Madh Zone Baba Patr Zone West Zone Fyod Jean Zone Zone Chet Zone Coky Chet Begi Zone Zone
Zone Bron LAME MPEG Made Sams Zigm Davo Book ANTI Lyon Stea PETE Kotl Croc Beat Mist Game OZON Impe GEOR This Clas
Juda June Need Ferr Sony Four casu Wind Sale wwwn Burn Bran happ Chou zita Andr docu Micr Marl Visi Mick Spec Duel
Raph Mers Vasi Logo Wind XVII Emil Thom Wilh Acad Dolp Leon Cynd Vale Kevi John Huge RECO Sooz Marl Urge AFRO Gran
ABBY Will York Insi Sati This Jewe Fede Engl Bria Sand Main acti Rich Dian WITC Meno Torm Jose Gail Fran MPEG MPEG
MPEG This Yora Astr Barb Mood Misa Amor Fyod MAMA Busi Beat Varu tuchkas Rowl Pear

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 04:22

Ocena planu na mase

Re: Ocena planu na mase

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Ocena planu na mase

Re: Ocena planu na mase

Re: Ocena planu na mase

Re: Ocena planu na mase

Re: Ocena planu na mase

Kto jest na forum