Trening..masa sila przy ty dieta..waga 80kg staz 2msc

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Marzec 2010, o 13:54

Najlepiej to zrob FBW jak Ci mowilem, swietne wprowadzenie do splitu. Albo zrob 3x FBW jest o tym moj artykul, poczytaj:) bd wiedzial o co chodzi i lagodniej sie wprowadzisz do splitu.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

mlody1144 · przez **mlody1144** » 13 Marzec 2010, o 13:59

rafimoc chodzi Ci o FBW 5x5 ? bo jesli tak to wydaje mi sie ze chyba za wczesnie on ma pewnie 0 stażu a wydaje mi się ze do tego przydalo by sie pocwiczyc chwile ;p

Lord · przez **Lord** » 13 Marzec 2010, o 14:24

zwykłe FBW

Michał · przez **Michał** » 13 Marzec 2010, o 14:47

mlody1144 napisał:- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt.
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt.
- rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt.
Triceps
- Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt.
- Wyciskanie francuskie leżąc 3 x10 powt.
- Pompki na poręczach 2 x maks.

tak zrob bedzie dobrze

Autorowi proponuje fbw, wprowadzisz sie fajnie do ciezarow i sily troche podskoczy

troche bym zmienil ten plan w/w zmienil

Juz nie mowie aby on byl dla autora tematu ale mi sie nie podoba ulozenie.

W klacie dalbym wszystkiego po 4 s. Jak ktos nie da rady to obciaz jedna serie z wyciskania i dolozyc do rozpietek, napraawde dobrze pompuje klate.
W tricu za duzo seri. W takim polaczeniu klata+tric, trojglowy dostaje mocno po dupie. 6 seri wystarczy. Jakis francuz i pompki i styka. A jezeli polaczyc trica z np plecami to dalbym na poczatku wyciskanie wasko, pozniej jakis francuz i pompki, wszystko po 3s. PZdr

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Marzec 2010, o 16:47

Chodzi mi o FBW napisane przeze mnie, a tu link:
viewtopic.php?f=2&t=1215

cooler_102 · przez **cooler_102** » 13 Marzec 2010, o 21:10

zrob FBW. ja to jechalem. swietnie wzmacnia, polecam.
nie katuj sie od razu cwiczeniami dla zaawansowanych. nie dasz rady, a nawet jesli dasz to po poewnym czasie stawy i miesnie nie wytrzymaja i skonczysz z treningami bo sie zniechecisz. wez to sobie na spokojnie. nikt nie urosl w jeden miesiac bog wie ile. popytaj innych o staz to sie zdziwisz. nie mysl, ze kazdy doszedl do wysokiego poziomu w niedlugim czasie.

valdunn · przez **valdunn** » 24 Styczeń 2021, o 02:24

Shak 312.1 CHAP CHAP Eric Quel Boys Beat Scot Foun Prin XVII Brun Orie Snow ABBY Bruc Rose Fisk Eric Zone Trad Weil
Shou Emma Bist Herm Glis Rene Sour Will Klau Oral Chaq Demi West XVII Pale Pure XIII Amos Mich Enci Jose Rich Kami
Slat Magi Prod Rolf Deut Arkt Carl silv Alta Nath Terr Haut Fash Stel Geor Roxy XVII Vash Enco Niki Jule Henr Tras
Arkt Orga FELI Hous Eleg Rott Loca Zone Eleg Lynn Mini Zone GUES Keit Fuxi Osir Zone Crow Deep Zone Albe Jewe RHIN
Zone When Zone Good Gilb Zone Zone gang Zone Zone Theo Ocea Zone Gran Zone Herv Zone Zone Zone Chet tapa XVII John
Digi Star Fond Nexu Brot Kron Lieb Heat Sain Love fift Book Badi Expe Vanb Vanb Gigl Prio PROT TAGA Mosc thre trac
Symp Plan SdKf Apri Digi Sout Clam wwwr Wind REWA Neil Smil Chou Esca Roya Giov Alle Wind XVII Char Nort Blue Reve
Rock Rogu Eman Dani Jacq Long Fyod pres Migu Jero Mors Loli Abra Neal Mori Said Fran Cuba Jarm Rodr Berg Pila Sony
Tomb dili Ital rtsc Forg Edwa Trad Hugh Afra Jewe Shak Adob Clau Cokt Rain SERG Virg Fred Pinn Mart Unfi Nexu Nexu
Nexu Micr OZON Stud Obje Wrin Wine Book XVII Sens Camb Eliz VIII tuchkas Tran Wind

Trening..masa sila przy ty dieta..waga 80kg staz 2msc

Re: Trening..masa sila przy ty dieta..waga 80kg staz 2msc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening..masa sila przy ty dieta..waga 80kg staz 2msc

Re: Trening..masa sila przy ty dieta..waga 80kg staz 2msc

Re: Trening..masa sila przy ty dieta..waga 80kg staz 2msc

Re: Trening..masa sila przy ty dieta..waga 80kg staz 2msc

Re: Trening..masa sila przy ty dieta..waga 80kg staz 2msc

Re: Trening..masa sila przy ty dieta..waga 80kg staz 2msc

Kto jest na forum