Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Powrót do przeszłośći by Lord

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez Michał » 13 Marzec 2010, o 15:44

    rob jak chcesz :) Ja bym sobie darowal :)

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez Lord » 13 Marzec 2010, o 16:17

    a bo Ty leń jesteś i tyle :D hehe :)
    poszła porcja cytonoxa i jazda zaraz trening
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez Michał » 13 Marzec 2010, o 17:13

    nie len tylko racjonalista :)
    Ale nie neguje Twojej metody :) Moze akurat bedzie lepiej jak dolozysz to cwiczenie. ALe moze tez byc odwrotnie :) Jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz :) Ja jednak lubie sie trzymac w granicach zdrowego rozsadku i nie przesadzac :) O kontuzje nie łatwo :) To pisze tak ogolnie, dolozenie tych 2 serie to jest jeszcze zdrowy rozsadek hehe :D
    Troche namieszalem :D pzdr
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez Lord » 13 Marzec 2010, o 17:15

    hahah :D spoko rozumiem
    i tak ucinam dużooo serii w porównaniu do ostatniego treningu barków :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez Lord » 13 Marzec 2010, o 18:51

    13 marca 2010

    Barki łydki

    Wyciskanie 12x50kg 10x55kg 8x60kg 6x65kg 4x70kg
    Unoszenie przód 10x 10x 10kg
    Unoszenie bok 10x 10x 10x 10x 10kg
    Brama tył leżąc 10x 10x 10x 10x 15kg
    Szrugsy 10x 10x 10x 10x 8x 85kg ostatnia seria 95kg


    Łydka dźwignia na nogi 110kg
    30x 30x 20x 20x 5x 5x 5x

    Trening szybki i bardzo fajny ;)
    Na treningu był taki znajomy dobrze asekurował to powalczyłem trochę w barkach :D
    Cytonox bardzo dobry produkt mogę śmiało polecić nie za drogi a fajnie działa na pewno kiedyś go kupie :D siła i skupienie na duży +
    W wyciskaniu dałbym rade tą 70-tką jeszcze powalczyć 1-2x ale jakoś odpuściłem.
    Unoszenia ciężar tak strzeliłem bo po tych piramidkach nie wiedziałem ile dać ale weszły dość fajnie za tydzień coś dołożę na pewno na przód i bok pewnie też troszkę.
    Brama w miarę ciężko bardzo dobre czucie mięśnia.
    Szrugsy takie powolne ruchy dość ciężko ostatnia seria tak na dobitkę bo kumpel robił to też podszedłem pod jego ciężar.

    i po treningu lekkie aero 15min
    pozdrawiam :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez thegame » 13 Marzec 2010, o 19:11

    Wyciskasz na barki 70kg na serie, a w przód i bok tylko 10kg???
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez Lord » 13 Marzec 2010, o 19:25

    tak jak pisałem wyżej ciężar tak orientacyjnie założyłem już mi się później przekładać nie chciało :D
    Bo kumpel zamieszanie robił bo testował wszystkie wyciągi i maszynki po kolei hehe
    za tydzień na pewno coś dołożę :D
    ale też nie będę szalał w unoszeniach z ciężarem bo wole je robić powoli i technicznie super mi tak wchodzą
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez robo815 » 13 Marzec 2010, o 22:41

    Nie jest źle.Najważniejsze to wyczucie mięśni podczas treningu i dobra technika.
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez Lord » 14 Marzec 2010, o 12:27

    dlatego też nie szalej w tych unoszeniach z ciężarem
    aczkolwiek lekko szło wiec będę powoli dokładał
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

    Postprzez Kwachu » 14 Marzec 2010, o 12:43

    Panowie kolega cwiczy pod katem sylwetki nie siły wiec uzywanie duzych cięzarów może jedynie przyczynić sie do kontuzji i gorszej techniki
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.