zdjęcia Shizu do ocenki :)

Shizu · przez **Shizu** » 13 Marzec 2010, o 20:58

Heh no ja sam nie wiem czy mam tego gena czy nie, no ale skoro tak mówisz to chyba coś w tym też jest

ale mi się wydaje, że po prostu ciężką pracą się do czegoś dochodzi

.
P.S. Na siłce ćwiczę prawie 2 godziny i jestem przeważnie padnięty po niej ale to szczegół

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 13 Marzec 2010, o 21:12

gena masz dieta i jazda
to że ćwiczysz 2h to nie ma się raczej czym chwalić
trening ma być w miarę krótki i intensywny
ja ćwiczę max godzinę

Michał · przez **Michał** » 13 Marzec 2010, o 21:16

ile robisz seri na duze a ile na male partie miesniowe ?
pamietaj rosnie sie jak odpoczywasz i jesz

anie jak cwiczysz Bog wie ile

Shizu · przez **Shizu** » 13 Marzec 2010, o 21:31

Na duże partie robię 12 serii a na małe 9 serii.
Mogę rozpisać Wam jakie teraz partie ćwiczę w poszczególny dzień, no więc tak:
Poniedziałek: klata(12s), plecy(12s), brzuch(9s)
Środa: triceps(12s), biceps(9s), przedramiona(9s), brzuch(9s)
Piątek: nogi(12s), barki(12s), brzuch(9s)
Tak to wygląda

Michał · przez **Michał** » 13 Marzec 2010, o 21:33

serie sa ok. Wiec nie wiem co Ty robisz na tej silce ze Ci 2 h schodzi

Co do polaczen to nie radzilbym łaczyc duzych parti z duzymi

Sprobuj klata+bic
plecy+tric
barki+nogi

lub

klata+tric
plecy+bic
barki+nogi

Lord · przez **Lord** » 13 Marzec 2010, o 21:34

ja za 2h na siłce to bym umarł z nudów

no chyba ze godzinę robisz aero

Michał · przez **Michał** » 13 Marzec 2010, o 21:37

albo siedzisz i gadasz z kumplami

Shizu · przez **Shizu** » 13 Marzec 2010, o 21:42

Nie właśnie ja się bardzo skupiam na ćwiczeniach, chociaż czasem zdarzy się pogadać ale to od razu szybko wracam i nadrabiam

.
Kiedyś odmierzałem czas 1 i pół minuty przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami ale teraz już tego nie robię i tak sobie podchodzę do ćwiczenia żebym wyrobił xD.

Michał · przez **Michał** » 14 Marzec 2010, o 10:54

z zegarkiem to bez sensu. Idziesz robic kolejna serie jak czujesz ze dasz rade i oddech sie ustabilizowal.

Shizu · przez **Shizu** » 14 Marzec 2010, o 11:24

No właśnie teraz tak ćwiczę

,ale powiem Ci, że przy odmierzaniu czasu przerw dobre były postępy jak nie lepsze

.

zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Re: zdjęcia Shizu do ocenki :)

Kto jest na forum