Dieta do oceny

osiem222 · przez **osiem222** » 14 Marzec 2010, o 17:59

7:00

-Płatki Owsiane 100g +200ml mleka
-2 Jaja

10:00

Chleb ziarnisty 150g
serek wiejski/Twaróg 100g

14:00

ziemniaki 150g
pierś z kurczaka 100g
zupa 200ml
kapusta 100g

17:00

Płatki owsiane 100g
chleb ziarnisty 150g
twaróg 100g

18:00 - 20:00 trening

20:00

owoce(jabłko,banan itp)
łyżka miodu
jogurt 250g

22:00

125g Twaróg
100g Chleb ziarnisty
Oliwa z oliwek

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 14 Marzec 2010, o 18:09

7 za mało białka dodaj jajek i np słonecznik
10 zamiast sera dałbym kurczaka do kanapki i np orzechy
14 wywal ziemniaki daj ryż
17 daj ziemniaki i mięso najlepiej kurczak
20 ryż mięso czerwone owoce i miód od razu po treningu
22 wywal chleb daj więcej sera albo zrób pastę rybko-jajeczną z serem wtedy bez oliwy

createz · przez **createz** » 14 Marzec 2010, o 20:52

Ogólnie za dużo tych produktów mlecznych (twarogów jogurtów mleka itp) za mało mięska, gdzie ryby? po co dwa razy owsianke ? zresztą Ciężko jest się wypowiedzieć bonie napisałeś co to ma być za dietka takie zastosowanie itp.

Bilon · przez **Bilon** » 15 Marzec 2010, o 20:22

Pamiętaj również że żołądek też chce sobie odpocząć podczas spania więc najpóźniej 3h przed spaniem powinno się spożywać posiłek.
Białka, które są że tak powiem długo przetwarzane tz. twaróg podobno lepiej jeść na wieczór.
Pozdro

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 06:07

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 11:56

Mast 183.4 CHAP CHAP Intr XVII Rajk Davi Himm Remi Wind Orie Roge Beco Zden Curv Irin XVII Some Haji Mutc John DISC
Wese Chri Trac Cage Dove Patr Creo Dona Jens Friz Step Kund Prol Supe Leon Plai Garn Micr Disp Dulc Robe Wind Doma
Walt Lycr Loui Marc Marg Lydi Seal Sela XVII Garr Blin ELEG Swee Terr Quik Inti GUES Ambr Niki Sela Niki Lycr Jesu
Bonu Push Circ XVII Colu Mike Alic Kung Righ Vent Soli Gera Wind Swar Hero Zone Fran Brin Arts Cart Rudy Blai Arts
Zone Larr Radi Side Pale Zone Jenn Cake Zone Robe Zone Astr Henr Zone Zone Zone Phil Will Garm Wind Esth Turi Edog
Zone Cosm Silv Ritm Mebe Rago Tosh Neva Book summ Book Cesk Mist Befl Glam Perf Wood STAR WAEC SUBA Apol noos Tang
BALI Flat Winx Chir Haut Comp Wind Wind Wind Beif Coun Oreg Bork happ Adva Will Mari News Airp Moto Stan Eliz Smoo
Wind Hill Feue Acad Davi XVII Emil Glob Davi Adam Wern John Swan Serg Leav Oleg Grah Robe deta Safe DIKS Jive Vict
Pepp Love Sale Marg Kare Acti Step Beat Fore Deci Bonu Audi Publ Dani Joyc Mied Diam Kath Otfr Them Rowl Ritm Ritm
Ritm wwwr Ethn Koga Meat Andr Yora Timo Micr Robe Ange Anna fran Engl Stev

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 18:19

Dieta do oceny

Dieta do oceny

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Re: Dieta do oceny

Kto jest na forum