zaraz ban pójdzie jak się nie poprawisz
misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Lord » 14 Marzec 2010, o 18:05
no to nie dobrze zaraz ban pójdzie jak się nie poprawisz
zaraz ban pójdzie jak się nie poprawisz
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Michał » 14 Marzec 2010, o 18:08
ale co w tym niedobrego ?
Jem te 5-6 posilkow. Duzo urozmaicen jest, wiec organizm sie nie przyzwyczaja. jedynie na noc przewaznie jest twarog z cebulka. Nie jem jakiegos dziadostwa tylko pełnowartosciowe posilki. Duzo bialka, wegli i warzyw. Owocow tez nie oszczedzam A ze nie mam wyliczonej diety co do grama to chyba nie problem To jest masa a nie redukacja ze musi byc wszystko co do grama
Jem te 5-6 posilkow. Duzo urozmaicen jest, wiec organizm sie nie przyzwyczaja. jedynie na noc przewaznie jest twarog z cebulka. Nie jem jakiegos dziadostwa tylko pełnowartosciowe posilki. Duzo bialka, wegli i warzyw. Owocow tez nie oszczedzam
A ze nie mam wyliczonej diety co do grama to chyba nie problem To jest masa a nie redukacja ze musi byc wszystko co do grama
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Lord » 14 Marzec 2010, o 18:11
hehe spoko luzik
ale co jak masa nie idzie to co robisz? dodajesz do tego oka trochę węgla?
ile tak na oko białka trzymasz?
ale co jak masa nie idzie to co robisz? dodajesz do tego oka trochę węgla?
ile tak na oko białka trzymasz?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Michał » 14 Marzec 2010, o 18:14
jak masa nie idzie to dokladnie tak jak mowisz wecej wegli i bialka, ogolnie mowiac wieksze posilki
kiedys to liczylem i wyszlo jakies 2g/kmc bialka.
kiedys to liczylem i wyszlo jakies 2g/kmc bialka.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Lord » 14 Marzec 2010, o 18:17
no to jest OK
kiedy fotki wymiary waga itd?
kiedy fotki wymiary waga itd?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Michał » 14 Marzec 2010, o 18:23
umawialismy sie na fotki a ten juz dodal wymiary i wage
Jakos nie moge sie zebrac do tych fotek i pomiarow
Ale obiecuje ze w niedalekiej przyszlosci beda
Jakos nie moge sie zebrac do tych fotek i pomiarow
Ale obiecuje ze w niedalekiej przyszlosci beda
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Lord » 14 Marzec 2010, o 18:32
hehe
no to fajnie czekamy
pozdrawiam i ma być ogień
no to fajnie czekamy
pozdrawiam i ma być ogień
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Michał » 20 Marzec 2010, o 16:32
Mala przerwa byla w relacji bo nie cwiczylem z powodu marnego samopoczucia. Gardło mnie bolalo i czułem sie słabo wiec nie bylo sensu cwiczyc.
Zaraz sie wybieram na trening, ciezary chyba obnize bo jeszcze nie czuje sie w 100% w pełni sil. Ale to jeszcze sie zobaczypzdr
Zaraz sie wybieram na trening, ciezary chyba obnize bo jeszcze nie czuje sie w 100% w pełni sil. Ale to jeszcze sie zobaczy
pzdr
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :)
przez Michał » 20 Marzec 2010, o 22:39
Klata
-wyciskanie sztangi płaska
45kgx10 +5kg
50kgx8 +5kg
55kgx8 +5kg
60kgx6 +5kg - 1 powtorzenie.
-wyciskanie hantli skos ze skretem
Obnizylem obciazenia bo ogolnie bylem oslabiony przez 3 poprzednie dni, a zaszalalem z obciazeniem na plaskie. Dodatkowo robilem to ze skretem w gornej fazie. 14kgx12
14kgx12
14kgx11
14kgx10
rozpietki na skosie
-8kgx10
9kgx10
10kgx10
11kgx10
Tric:
-francuz lezac gryfem
15kgx12
16kgx10
18kgx7
-pompki tyłem
x12
x10
x10
ABS II poziom 8 robilbym juz poziom 9 ale oslabienie nie pozowlilo. Jak dojde do siebie w 100% to bede 9. Obiecuje
Trening udany z pwoodu progresu na plaskie Pomimo oslabienia
Z dieta dzisiaj troche inaczej niz zwykle Po treningu zjadlem sledzie, salatke jarzynowa i chleb. A na noc zamiast twarogu jem wlasnie nozke z kuraka. Wiem ze lepiej byloby ta noge zjesc po treningu ale brak czasu mnie do tego zmusil. Mala odmiana nie zaszkodzi
Pozdrawiam czytelnikow
-wyciskanie sztangi płaska
45kgx10 +5kg
50kgx8 +5kg
55kgx8 +5kg
60kgx6 +5kg - 1 powtorzenie.
-wyciskanie hantli skos ze skretem
Obnizylem obciazenia bo ogolnie bylem oslabiony przez 3 poprzednie dni, a zaszalalem z obciazeniem na plaskie. Dodatkowo robilem to ze skretem w gornej fazie. 14kgx12
14kgx12
14kgx11
14kgx10
rozpietki na skosie
-8kgx10
9kgx10
10kgx10
11kgx10
Tric:
-francuz lezac gryfem
15kgx12
16kgx10
18kgx7
-pompki tyłem
x12
x10
x10
ABS II poziom 8 robilbym juz poziom 9 ale oslabienie nie pozowlilo. Jak dojde do siebie w 100% to bede 9. Obiecuje
Trening udany z pwoodu progresu na plaskie
Pomimo oslabienia Z dieta dzisiaj troche inaczej niz zwykle
Po treningu zjadlem sledzie, salatke jarzynowa i chleb. A na noc zamiast twarogu jem wlasnie nozke z kuraka. Wiem ze lepiej byloby ta noge zjesc po treningu ale brak czasu mnie do tego zmusil. Mala odmiana nie zaszkodzi Pozdrawiam czytelnikow
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :
przez Lord » 21 Marzec 2010, o 09:45
te pompeczki tyłem to bez obciążenia robisz?
Lubiłem to ćwiczenie zawsze z obciążeniem miażdży
Mogłeś dolać oliwy na noc do kurczaka i jakoś by uszło albo dodać ser lub jajko albo to i to:)
Lubiłem to ćwiczenie zawsze z obciążeniem miażdży
Mogłeś dolać oliwy na noc do kurczaka i jakoś by uszło albo dodać ser lub jajko albo to i to:)
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.