plan

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Styczeń 2010, o 16:27

wyciskanie za karku to jest to samo ćwiczenie co wciskanie z klatki

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 2 Styczeń 2010, o 18:47

Napisz swój Staz, waga, wymiary. To bedzie latwiej cos ulozyc.
I Co chcesz zrobic: mase , redukcje. Ile razy w tygodniu na silownie.

feniks1989 · przez **feniks1989** » 2 Styczeń 2010, o 19:29

triceps rob z plecami w czwartek a bic z klatka w poniedzialek we wtorek nogi itd a w piatek przedramie itd
2s wycisk wasko na plaskiej po 10 powt
2s wznosy na rekach(odwrotne pompki) rob je do zmeczenia
2s triceps na lince wyciagu 10 pow(nada mu to ladniejszego ksztaltu)
przed kazdym cwiczenien rob jedna serie rozgrzewkowa na smiesznym ciężarze
reszte rob tak jek thegame radzi ale uwazaj na technike bo masz tam sporo wolnych ciazarow rozpisane jak nie jestes pewnien jak cos poprawnie zrobic zapytaj na silce wszyscy chetnie pomoga pytaj nawet jak sadziesz ze wiesz jak cos sie robi zawsze sie czegos dowiesz

thegame · przez **thegame** » 2 Styczeń 2010, o 19:43

Kwachu napisał:wyciskanie za karku to jest to samo ćwiczenie co wciskanie z klatki

ale mniej kontuzjogenne. Podczas wyciskania zza karku prowadzisz sztangę w nienaturalnym dla stawów ruchu.

Xam@toloN · przez **Xam@toloN** » 2 Styczeń 2010, o 21:02

wzrost 180cm waga 79 kg staz ponad poł roku biceps 37,5 klata 103 talia 86 zalezy mi na masie mieśniowej

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Styczeń 2010, o 21:54

thegame - dokładnie

Xam@toloN · przez **Xam@toloN** » 3 Styczeń 2010, o 00:16

ale co dokładnie?? Chce przytyc tak do około 90-95 kg sadze ze Izolat bedzie dobry potem zastanowie sie nad jakas lepsza kreatyna co sadzicie o Massacra??

feniks1989 · przez **feniks1989** » 3 Styczeń 2010, o 01:02

massacra nie jest zla ale najpierw sprobuj kilku cykli na roznych formach kreatyny dopiero potem bierz sie za mixy z dodatkami jakimi sa stacki. Pytasz dlaczego? Bo po mocnym stacku zwykla kreatyna przestanie robic na tobie wrazenie(ale bedzie dzialac)

Xam@toloN · przez **Xam@toloN** » 3 Styczeń 2010, o 11:33

Wiem ze pierwsze trzeba sprobowac kilku cykli a potem dopiero... i ze nie bedzie juz potem takich efektow za zwykłej kreatynie...

Kwachu · przez **Kwachu** » 3 Styczeń 2010, o 12:13

Xam@toloN - wogóle nie masz racji

plan

Re: plan

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: plan

Re: plan

Re: plan

Re: plan

Re: plan

Re: plan

Re: plan

Re: plan

Re: plan

Kto jest na forum