Powrót do przeszłośći by Lord

thegame · przez **thegame** » 14 Marzec 2010, o 19:55

Nikt tu przecież nikomu niczego nie zarzuca no nie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 14 Marzec 2010, o 20:24

no jasne że tak luzik 8-)

pytać można a nawet wypada

Lord · przez **Lord** » 15 Marzec 2010, o 19:02

15 marca 2010

Klatka+4-ki

Wyciskanie hantli skos góra 3s 10 10 10 28kg
Wyciskanie hantli płaska 3s 10 10 10 28kg
Dipsy waga ciała+12kg 4s 8 8 8 ostatnia seria 20kg 6x
Brama 4s 12 12 12 20 18kg i na końcu 10kg

Wyprosty 10s z przytrzymaniem 10x40kg

aero 15min tętno ~130

Mój patent z linkami na hantle jest genialny

za tydzień podejdę pod 30kg zobaczymy jak pójdzie.Zero problemów z braniem hantli

Za tydzień chyba zejdę z obciążeniem w bramie na korzyść ilości powtórzeń.
Dispy super weszły ale trochę ciężko ta ostatnia seria z 20kg bardzo ciężko ale dałem rady.
Odpuściłem dziś triceps a jutro odpuszczam biceps to zakwasy na rekach dopiero wczoraj mi przeszły po piątku.

Kwachu · przez **Kwachu** » 16 Marzec 2010, o 17:28

Jeśli jestes w normalnym rezimie treningowym i masz zakwasy dłuzej niź jeden dzień po trening, mówie tu o lekkich zakwasach to jest to oznaka przetrenowania, na tym konkretnym treningu

Autor postu otrzymał pochwałę

Michał · przez **Michał** » 16 Marzec 2010, o 17:29

Czyli wychodzi ze przetrenowuje plecy i klate ;/
A tu Lord i rafimoc mi pisali abym serie zwiekszal

Lord · przez **Lord** » 16 Marzec 2010, o 17:30

Ćwiczyłem ręce 2x w tyg i może i za ostro więc teraz pojadę 1x w tyg i wydaje mi się że będzie ok.
A jak dalej będą się tak długo trzymać to zrobię tydzień przerwy.

thegame · przez **thegame** » 16 Marzec 2010, o 17:55

Kwachu napisał:Jeśli jestes w normalnym rezimie treningowym i masz zakwasy dłuzej niź jeden dzień po trening, mówie tu o lekkich zakwasach to jest to oznaka przetrenowania, na tym konkretnym treningu

Bez przesady

Kwachu · przez **Kwachu** » 16 Marzec 2010, o 18:11

thegame - wiadomosc tą mam od Tomka Bobowskiego z którym dośc sporo czasu spedziłem na forum firmowy Treca.

thegame · przez **thegame** » 16 Marzec 2010, o 19:00

Przetrenowanie to nie jeden objaw, jak np: zakwas utrzymujący się dwa dni, to zbiór sygnałów jakie daje organizm. Nie sugerowałbym się zakwasami jako sygnałem przetrenowania. Ok jak jesteś obolały w sensie bolą cię nawet włosy pod pachami to wtedy coś siedzieje niedobrego, ale zakwas hmm... można polemizować.

Autor postu otrzymał pochwałę

Lord · przez **Lord** » 16 Marzec 2010, o 19:05

16 marca 2010

Plecy+ 2-ki

MC 12x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg
Ściąganie drążka do klatki w SS z Przenoszeniem drążka (b szerokie uchwyty) 3s w SS 50kg i 26kg
Ściąganie drążka do karku 10x50kg 8x57kg 6x67kg
Wiosło hantla na dobicie 22kg 12x 12x 12x

Uginanie na wyciągu 10s po 10-12x 14kg

aero 15 min i abs II

Dziś fajny i ciężki trening.
Poobcinałem trochę serii zobaczymy jak mi to wyjdzie.

Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) fotka str 5

Kto jest na forum