bicepsy

Mateusz67321 · przez **Mateusz67321** » 16 Marzec 2010, o 21:08

Ćwiczę ręce we wtorki czwartki i soboty(w domu).Robię to w ten sposób:
podciąganie podchwytem 5x10
podciąganie nadchwytem 5x10
podciąganie podchwytem 1xmax
podciąganie nadchwytem 1xmax
a później pompki ze złączonymi dłońmi 4xmax
Czy to dobry trening na ręce?Jeśli nie napiszcie co mógłbym zmienić żeby było lepiej.Z góry dzięki za odpowiedź.
ps.Nie mówcie żebym poszedł na siłkę bo póki co przestałem na nią chodzić i postanowiłem ćwiczyć w domu(brak funduszy na częste chodzenie,zbieram na własny sprzęt)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

lMathew · przez **lMathew** » 16 Marzec 2010, o 22:01

Witaj!
Trening jest zdecydowanie przeładowany. Dobrze, że coś wykonujesz. To są ćwiczenia bardziej na plecy, aczkolwiek przy podchwycie biceps również pracuje.
Poza tym - ćwiczysz tylko bicepsy?

Spróbuj poczytać troszkę i napisz konkretny plan do sprawdzenia.

Nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch, łydki, przedramiona - tyle masz partii które powinieneś ćwiczyć [te ostatnie opcjonalnie]

sagat · przez **sagat** » 17 Marzec 2010, o 02:15

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Mateusz67321 · przez **Mateusz67321** » 17 Marzec 2010, o 17:42

ćwiczę całe ciało ale w ten sposób chciałem ćwiczyć ręce

Bilon · przez **Bilon** » 17 Marzec 2010, o 17:57

Chcesz ręce wyćwiczyć ?
A konkretnie bicepsy?
Weź kup gryf , odważniki 2x2,5 kg i ci starczy narazie...
Jak nie masz kasy to weź kij od miotły drewniany , 4 baniaki z wodą 5-cio litrowe z wodą obwiąż dokładnie taśmą po 2 z każdej strony i masz sztangę jak trza

Oliver · przez **Oliver** » 17 Marzec 2010, o 18:25

i tu nagle bum, kij od miotły pękł, drzazgi odskoczyły prosto w twarz raniąc ją.

jak wymyślać improwizorkę to z głową;)

lMathew · przez **lMathew** » 17 Marzec 2010, o 18:28

Napisz jak wygląda Twój plan. Ile razy w tyg i co ćwiczysz - wtedy będzie można sie ustosunkować do planu bicepsów i coś wymyślić.

GIGNFR78 · przez **GIGNFR78** » 17 Marzec 2010, o 18:57

Leprzy jest kij od łopaty lub plecak.

Oliver · przez **Oliver** » 17 Marzec 2010, o 19:17

ja nie wiem czy to taki problem dla 16-latka poprosić rodziców by wykupili mu karnet na siłownie?...
sobie krzywdę jeszcze zrobi takimi kombinacjami...

Lord · przez **Lord** » 17 Marzec 2010, o 20:11

ja też kombinowałem ale z głową
nigdy nic na stylach nie robiłem hehe

bicepsy

bicepsy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Re: bicepsy

Kto jest na forum