Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • bicepsy

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: bicepsy

    Postprzez Mateusz67321 » 18 Marzec 2010, o 17:43

    dobra to teraz opisze cały trening.
    pn. i śr.- na karate więc tylko na skakance 9 min skacze(po 3 min i przerwa,w przerwie brzuszki przez minutę)
    wt.,czw.,sob.-rozgrzewka skakanka 9min z przerwami,30 min na stepperze(nie wiem jak się to pisze),później ćwiczę na drążku tak jak opisałem wcześniej,potem 4xmax pompek(co jakiś czas zmieniam typ pompek),później przysiady 5xmax i na końcu 3x10 rozciąganie expandera
    pt. i ndz.-skakanka 9 min z przerwami i na stepperze 40 min

    do tego dokładam ABS II na brzuch

    moim celem jest przygotowanie się w domu do cięższych treningów na siłce(albo w domu jak bym sobie sprzęt kupił bo do siłowni daleko).Nie chcę żeby za ciężki bo lekarz mówi, że przez to mogę być niższy(a i tak muszę hormony wzrostu brać).
    mój wzrost to 153,5 cm a waga 51 kg
    Mateusz67321
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 159
    Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:55
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 26 04 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: bicepsy

    Postprzez Bilon » 18 Marzec 2010, o 18:16

    No to naprawdę nie powinieneś na razie ćwiczyć z ciężarami...raczej kardio, łapy się wyrobią z czasem...przestaniesz rosnąć to zacznij bo troszkę mały jesteś i wiesz jak nie urośniesz to przerypane...widzisz jestem rok młodszy do ciebie a 179 cm mam...
    Osobiście polecam tobie hantle...kup 2x10 kg i wachluj na bica , trica i przedramiona...
    To na pewno nie zahamuje wzrostu :)
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: bicepsy

    Postprzez GenManiek » 21 Marzec 2010, o 16:29

    ja bicepsy ćwiczę łamaną i hantlami
    GenManiek
    Sierżant
     
    Posty: 252
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 08:51
    Data urodzenia: 18 02 1993

    Re: bicepsy

    Postprzez Bilon » 21 Marzec 2010, o 19:29

    A ja hantlami i prostą...Łamanego gryfu jeszcze nie mam:P Na razie jakoś kasy nie ma ale to mi nie przeszkadza - wiadomo łamanym jest o wiele lepiej...Ale cóż każdy ćwiczy czym może...
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995


    Re: bicepsy

    Postprzez valdunn » 30 Listopad 2021, o 23:14

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984

    Poprzednia

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.