Witam mam 17lat 189cm wzrostu i 75kg wagi chciałbym coś przypakować;))
Chodzi mi o siłe którą mam ale nie jest za duża;( jak ćwiczyć co brać zeby mi tej siły przy było!!
I mam takie pytanie czy jakbym ćwiczył i brał np HMB tak na przykład przez pół roku i nagle przestał ćwiczyć to jakie bedą tego konsekwencje, czy bedzie jakis skutek uboczny???

zaczynacie od dupy strony, Ty i ludzie ktorzy mysla podobnie: "co brac zeby miec duzo sily i masy w krotkim czasie" odpowiadam: w zyciu i w sporcie nie ma drog na skroty!!! na wszystko trzeba zapracowac!! odpowiedni plan, odzywianie a po jakims okresie czasu dajmy na to 8 miesiecy cwiczen dopiero suplementacja!!

hahahaha dobre no to se cwicz i bierz hmb tak samo jak bys cwiczyl bez to ty myslisz ze hmb to jakis cud ze bedziesz niczym pudzian i jeszcze potem nic ci nie spadnie no no

Wili023 - zaczyni od porządnego jedzenia.

Jeżeli dopiero zaczynasz treningi to siły będzie Ci na pewno przybywać(o ile się nie przetrenujesz).
To zależy Ci tylko na sile,czy chcesz przypakować-czy jedno i drugie?
Jeżeli dopiero zaczynasz treningi to będzie Ci szło bez odżywek,a hmb to już raczej zupełnie nie dla Ciebie(6miesięcy hmb=pieniądze które można lepiej spożytkować,wydajniej).
No jak nagle przestaniesz ćwiczyć całkiem to skutkiem ubocznym w zależności od predyspozycji,diety i okresu na jak długo robisz przerwę będą spadki(siły,masz pewnie szybką przemianę materii więc pewnie też i wagi).Pocieszające jest to że jakbyś po takiej przerwie znów wznowił treningi będzie Ci dość szybko wracać-do punktu z którego spadłeś(pamięć mięśniowa).

spaler bardziej by mi na sile zależało!! żeby była ta para w rekach;)
Kwachu to jakie jest to porządne jedzenie??

Wili023 - zagladni do działu dieta tam masz informacje

Jeżeli to Twoje pierwsze treningi na siłowni,to o ile dostarczysz odpowiednią liczbę substancji odżywczych(kwachu pisze gdzie masz zajrzeć) będziesz miał przyrosty.
Dlatego piszą Ci żebyś trenował bez odżywek-bo na początku idzie siła i bez nich w miarę szybko.Jak użyjesz odżywek juz na początku to oczywiście szybciej Ci pójdzie-ale najefektywniej w dłuższej perspektywie wychodzi dojść to momentu jak już nie idzie bez odżywek i dopiero wtedy zacząć na nich bazować.
Jeżeli nie jesteś zainteresowany długotrwałym treningiem a koniecznie chcesz jakiś suplement to najbardziej popularna i w wersji mono tania jest kreatyna.
Dodatkowo jak już przyzwyczaisz ciało do treningu(a piszesz że chcesz silę głównie) zmienisz trening na siłowy(musisz poszukać na forum w dziale trening jakiegoś planu treningowego specjalnie siłę)-w takim planie każda seria ma inną liczbę powtórzeń o określonym obciążeniu(przykładowo 60% max ciężaru jaki możesz dźwignąć 80%).
Na początek możesz jednak śmiało ćwiczyć zwykłym systemem bez odżywek,skupiając się na poradach kwacha jeżeli chodzi i żywienie.Dojdziesz do zastoju-że przestanie iść-to możesz sięgnąć po suple i zmienić trening na typowo siłowy.

Dzięki za informacje;) takiej informacji potrzebowałem!!
Dziękuje i pozdrawiam;D

diete ułóż jakoś a z odżywek to na pewno nie hmb bo jak chcesz masy złapać to napewni nie z hmb bo redukuje troche tkanke tłuszczową to bedzie hamować przyrost wagi lepszy był by już hmbolon jest to hmb z kreatyną ale na mase nic z tego nie bierz