Lipo rozpiętki

sagat · przez **sagat** » 24 Marzec 2010, o 11:38

Czy na lipo to są jakieś specjalne rozpiętki czy zwykłe? Bo inaczej chyba tego gówna nie zlikwiduje.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

slim shady · przez **slim shady** » 24 Marzec 2010, o 12:09

lipo to musisz spalić tłuszcz z klaty, same rozpiętki tego nie załatwią

sagat · przez **sagat** » 24 Marzec 2010, o 12:12

No ja nie bede ciągle robił redukcji, bo już robiłem znikło, teraz przymasowałem i znów powraca. Ja nie chce się tak redukować ciągle.

slim shady · przez **slim shady** » 24 Marzec 2010, o 12:29

błędy w odżywianiu

sagat · przez **sagat** » 24 Marzec 2010, o 12:32

Nie poprostu jak tak od węgli mam.

sagat · przez **sagat** » 24 Marzec 2010, o 14:03

łatwo łape tłuszcz przez te wegle.

Lord · przez **Lord** » 24 Marzec 2010, o 14:21

rób masę z głową i się bardzo nie zalejesz
wrzuć dietę to Ci powiem gdzie leży problem
zalewasz się od węgla ok obetnij trochę węgiel a dodaj np tłuszczy

lMathew · przez **lMathew** » 24 Marzec 2010, o 14:24

Po prostu musisz robić masę wolniej, z głową jak pisali, bez zalewania się. Wtedy problemu być nie powinno.

sagat · przez **sagat** » 24 Marzec 2010, o 14:25

Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc
Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc
Weglowodany: 401 gram = 1604 kcal = 5,3 g/kmc
Lacznie kalorii: 2902 (zapotrzebowanie+500kcal)

SNIADANIE 7.00
Jogurt,
Płatki owsiane 80 g
3 Jajka 250g
Orzechy 15g
Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan

POSILEK 10.30 - 11.00
Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g
Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g
Orzechy wloskie / archaidowe 20 g
Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka

POSILEK 13.30 - 14.00
Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g
Piers kurczaka 120g
Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka

POSILEK 17.00
Kasza gryczana, ryż brązowy, kasza jęczmienna, makaron 80g
Tuńczyk w wodzie, Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina 120g
Oliwa z oliwek 10g
Warzywa: pomidor

POSILEK 19.30
Chleb razowy 80g
Tuńczyk w wodzie, Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina 120g
Orzechy 15g
Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka

NA 30 MINUT PRZED SNEM
Twaróg półtłusty 125g

Lord · przez **Lord** » 24 Marzec 2010, o 14:39

możesz wywalić jogurt
jedz tylko ryż brązowy zamiast chleba też lepszy ma niższe IG
możesz węgle obciąć do np 4.5 a tłuszcze podbić do 1.5 i obserwować organizm
Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g tu nie ma można postawić znaku równości to ryż ma ok 80g węgla a chleb 45-50g wiec policz to wszystko dokładnie

Lipo rozpiętki

Lipo rozpiętki

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Lipo rozpiętki

Re: Lipo rozpiętki

Re: Lipo rozpiętki

Re: Lipo rozpiętki

Re: Lipo rozpiętki

Re: Lipo rozpiętki

Re: Lipo rozpiętki

Re: Lipo rozpiętki

Re: Lipo rozpiętki

Kto jest na forum