sezonowo znaczy sie.

Inaczej tego nazwac nie mozna, trening do 1 pow czyli na kazdym treningu idac do maxa co tak na prawde gowno daje, bo ani w ten sposob nie budujesz sily,ani masy, ani wytrzymalosci! Nawet budujac sile zjezdza sie jedynie do 2-3pow! lepiej do 2 ze wzgledu na wiekszy wklad wlokien miesniowych! Czyli o treningu guzik wiesz. Druga sprawa dieta...pierwszy raz widze osoba ktora chce sie brac za diete tylko na cyklu! Niewiedzac nawet o tym ze organizm wymaga adaptacji do diety dlaego nalezy ja zaczynac duzo wczesniej ze wzgledu na reakcje na niektore skladniki!! Trzy wspomaganie i lansowanie sie tym w swoim podpisie. Dla mnie to zwykla sezonowosc!! Napuchnij wodą i szybko polec! tak wlasnie. Nie dogryzam Ci szczerze Ci pisze jak jest i jak postepujesz, jednym slowem jestes kolejnym ktory zabiera sie za to od dupy strony!!

1. Nawet jak nie trzymasz diety to jakies normy nalezaloby zachowac! tym bardziej przy wspomaganiu gdzie organizm zamienia sie w wielka machine zywnosci!
2. Trening, nie wiem co on ma na celu chyba nic...
3. Wspomaganie - nie dla ciebie takie zabawki

no i u mnie wyrobiles sobie nie ładna opinie jadac mnie od sezonowcow.
jak to jest ze na kazdym forum musi znalesc sie zarozumialec ^.-


u mnie masz Ignora Permamenta

mi nie zalezy na opinii sezonowcow, nie cenie ludzi ktorzy maja mala wiedze a lapia sie za takie zabawki.

rafimoc napisał:mi nie zalezy na opinii sezonowcow, nie cenie ludzi ktorzy maja mala wiedze a lapia sie za takie zabawki.

nikt Ci nie kaze tu zagladac.

Trening:

Plecy:
Przyciaganie do klatki: 12x | 12x | 12x | 12x
Sciaganie za glowe: 12x | 12x | 12x | 12x
Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
Wioslowanie w opadzie: 60kg 10x | 80kg 10x | 90kg 10x | 100kg 10x

Triceps:
Francuz: 30kg 12x | 40kg 10x | 45kg 10x | 30kg 12x


Zwieskszylem ilosc powtorzen. Powoli staram sie ukladac dobro jakosciowo trening do cyklu. Ten tydzien jeszcze bede cwiczyl nastepny zrobie sobie wolne caly tydzien (taki regeneracyjny) potem tydzien na lekkie roztrenowanie i w kolejnym Cykl.

Stary troche dziwne masz podejscie do tego sportu. ja jakbym mial cwiczyc bez porzadnej michy to bym sobie darowal. Szkoda miesni, jak nie dostarczasz podstawowych skladnikow organizmowi to tracisz na miesniach wtedy. A Ty jeszcze masz cykl w zamiarach. Nie ma ze nie chce sie michy trzymac. Zrob sobie tydzien przerwy i zacznij jechac z porzadnym treningiem i micha bo w innym przypadku sensu nie widze ! pzdr

To nie jest do konca tak ze nie mam michy. Cos tam jest. Staram sie trzymac to jako tako, i tak sie ciesze ze mam czas teraz na silownie bo byly momenty ze nawet nie mialem czasu podrapac sie pod dupie ;| Wiec to nie jest tak ze nie chce mi sie, tylko warunki mi a to nie pozwalaja. Dlatego cyklu nie zaczynalem wczesniej tak jak chcialem tylko przedluzam go caly czas. Mysle ze po przerwie juz bedzie normalnie z czasem i wyskocze z Normalnym treningiem i juz zaczne trzymac miche. Jak wszystko bedzie ok to i cykl poleci

Barki:
Wyciskanie sztangi zza karku: 40kg 12x | 60kg 7x | 60kg 8x | 60kg 7x | 60kg 6x
Wyciskanie od klatki: 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x
Podciaganie sztangi do brody: 40kg 10x | 50kg 10x | 50kg 10x | 40kg 10x
Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

Biceps:
Ugianie ramion sztanga lamana: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 8x | 60kg 3x

Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 120kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

Ale pojechałeś trening
w sumie barki --- niepotrzebnie 2 wyciskania,nie zrobiles nic na tylni akton....= 2/3 aktony byly trenowane
plecy --- nie kumam co to za wrzucanie szrugsów do barków,,przecież to mięsien pleców
biceps --- jeżeli chodzi o moje zdanie na temat tego treningu bica to tyle---beznadzieja
łydki --- jedyna prawidlowo przetrenowana partia

Niedługo będziemy w splicie jechac na FBW.ja to tak widze ..na Twoim przykladzie braHu

dokladnie przegladnij wszystkie moje treningi to bedziesz mial inne zdanie i moze uda Ci sie to zrozumiec

EDIT:
A szrugsy to kaptury przeciez. Nie widzialem jeszcze zeby jakis kulturysta robil szrugsy z plecami.

miesien czworoboczny potocznie zwany kapturem to : DZWIGACZ LOPATKI!!