SIEMA
zaczynam trenować ts ale nie wiem jak sie mam do tego zabrać . daj cie jakieś rady wskazówki itp. itd.
WL: 75
MC: 101 nie mam więcej obciążeń
Przysiad 60
Trójbój jak sie zabrać to tego??
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 15
• Strona 1 z 2 • 1, 2
- Bizon1
- Kapral
- Posty: 66
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
- Pochwały: 2
- Miasto: Żywiec
- Data urodzenia: 04 03 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
przez rafimoc » 26 Marzec 2010, o 18:58
Musisz sie wzmacniac, na 10pow poki co. Za male wyniki jeszcze
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
przez Bizon1 » 26 Marzec 2010, o 19:02
czyli co?? bo nie rozumiem
bizon1.posadzdrzewo.pl
- Bizon1
- Kapral
- Posty: 66
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
- Pochwały: 2
- Miasto: Żywiec
- Data urodzenia: 04 03 1994
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
przez rafimoc » 26 Marzec 2010, o 19:08
czyli za malo podnosisz zeby schodzic na 3-5powtorzen, bo tylko stawy dostana i co najwyzej mozesz miec co chwile zastoje. 0 korzysci
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
przez lMathew » 26 Marzec 2010, o 19:15
Jesteś bardzo młody [jeśli profil podaje dobrze], więc na razie proponowałbym Ci zwykły plan rozwijający wszytkie partie mięśniowe a dopiero po jakimś roku/dwóch dobrych, przemyślanych treningów z dobrym jedzeniem możesz się porywać na 3bój.
Poza tym uważam, że zaniedbujesz bardzo ważne partie.
Bo przykładowo 75na klate a 60 na przysiad? 100 na MC? Bardzo nieproporcjonalnie - wychodzi z tego, jakbyś plecy i nogi traktował po matczynemu i był sezonowcem który ćwiczy tylko klatę.
Poza tym uważam, że zaniedbujesz bardzo ważne partie.
Bo przykładowo 75na klate a 60 na przysiad? 100 na MC? Bardzo nieproporcjonalnie - wychodzi z tego, jakbyś plecy i nogi traktował po matczynemu i był sezonowcem który ćwiczy tylko klatę.
**Prace techniczne. Niebawem powracam**
-
lMathew - Starszy sierżant
- Posty: 362
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
- Miejscowość: Łosice
- Pochwały: 23
- Miasto: Łosice
- Data urodzenia: 07 05 1991
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
przez sagat » 26 Marzec 2010, o 21:31
Tak jak koledzy mimo, że masz staz spory to za słabe wyniki na wielkie obciążenia. Zacznij może od jakiegoś treningu na siłe.
- sagat
- Sierżant sztabowy
- Posty: 449
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 10:11
- Pochwały: 6
- Data urodzenia: 01 01 1984
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
przez Domazer » 27 Marzec 2010, o 08:34
najpierw jak ktos ma krotki staz..do ok dwoch lat niech cwiczy ogolnorozwojowke!!by przystosowac sie do ciezarow.
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
przez Mateusz » 27 Marzec 2010, o 10:55
narazie na jedz na wiekszej liczbie powt
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
przez Bizon1 » 29 Marzec 2010, o 12:46
ok dzieki
bizon1.posadzdrzewo.pl
- Bizon1
- Kapral
- Posty: 66
- Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
- Pochwały: 2
- Miasto: Żywiec
- Data urodzenia: 04 03 1994
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
przez Abaddon » 5 Kwiecień 2010, o 11:32
masz klub trójbojowy w pobliżu swojej miejscowości? możesz zacząć robić ten plan
procenty mają TYLKO charakter pomocniczy
procenty mają TYLKO charakter pomocniczy
- Abaddon
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 11:13
Posty: 15
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.