Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Dieta i Zdrowe Odżywianie

    • dirtka redukcja do oceny

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    dirtka redukcja do oceny

    Postprzez dziubas1994 » 28 Marzec 2010, o 09:08

    witam
    mam 16 lat
    176cm
    85kg ;/
    itp info mam na profilu :)

    ta dieta została ułożona na innym forum i chciał bym zapytać czy dobra
    i czy polecacie jakieś suple do tego bo mam 2 miesiące na zrzucenie z 6/9kg

    6.00
    I
    Omlet + płatki owisane + orzechy włoskie

    8.00-14.00
    II
    cieńko rozbita pierś z kurczaka/indyk , ciemne pieczywo, ogórek, pomidor, sałata, łyżeczka majonezu

    15.00 - 16.00
    III
    ryz bialy (kasza itp ) 80g
    piers z kurczaka 150g albo mieso z piersi indyka ze skora 170g + salatki warzywne lub owocowe dodaj oliwe z oliwek


    19.00 18.00
    IV
    ryz bialy (kasza itp ) 80g
    mieso z piersi indyka ze skora 170g
    sałatka warzywna

    20.00
    V
    twarog poltlusty 100g
    orzechy włoskie


    22.00
    VI
    twarog poltlusty 100g ( nie mieszaj z weglowodanami)


    z góry dzięki
    moja galeria tatuaży
    http://dziubas.y0.pl/index.php
    Awatar użytkownika
    dziubas1994
    Starszy sierżant
     
    Posty: 325
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
    Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
    Pochwały: 2
    Miasto: koszalin/ mieszałki
    Data urodzenia: 10 04 1994
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: dirtka redukcja do oceny

    Postprzez slim shady » 28 Marzec 2010, o 09:19

    który to posiłek po treningowy, nie jemy ogórka i pomidora razem, biały ryż zamień na brązowy albo kaszę, liczyłeś zapotrzebowanie kcl ? dietę układamy do zapotrzebowania a nie do wagi, IMO trochę dużo węgli jak na redukcję
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra

    Re: dirtka redukcja do oceny

    Postprzez dziubas1994 » 28 Marzec 2010, o 09:24

    ok więc między III a IV jest trening
    zapotrzebowanie liczyłem tylko nie chciało mi się pisać
    ale ok
    około 2500kcal
    białko 178 g
    tłuszcz 85 g
    węglowodany 285
    to chyba wszystko
    moja galeria tatuaży
    http://dziubas.y0.pl/index.php
    Awatar użytkownika
    dziubas1994
    Starszy sierżant
     
    Posty: 325
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
    Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
    Pochwały: 2
    Miasto: koszalin/ mieszałki
    Data urodzenia: 10 04 1994
    Góra

    Re: dirtka redukcja do oceny

    Postprzez slim shady » 28 Marzec 2010, o 09:34

    to w 4 posiłku biały ryż może zostać
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra

    Re: dirtka redukcja do oceny

    Postprzez dziubas1994 » 28 Marzec 2010, o 09:36

    ok a reszta jest spoko ??
    aha a jakieś suple spalacz czy coś, co polecasz
    moja galeria tatuaży
    http://dziubas.y0.pl/index.php
    Awatar użytkownika
    dziubas1994
    Starszy sierżant
     
    Posty: 325
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
    Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
    Pochwały: 2
    Miasto: koszalin/ mieszałki
    Data urodzenia: 10 04 1994
    Góra

    Re: dirtka redukcja do oceny

    Postprzez slim shady » 28 Marzec 2010, o 09:42

    w pierwszym poście napisałem co jest nie tak,

    pij zieloną herbatę z 1,5 l dziennie, 3 łyżki octu jabłkowego, przed treningiem możesz wypić mocną kawę z imbirem i cynamonem - naturalny termogenik
    co do spalacza to myślę, że nie potrzebujesz w tym wieku
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra

    Re: dirtka redukcja do oceny

    Postprzez dziubas1994 » 28 Marzec 2010, o 09:48

    ok wielkie dzięki :)
    moja galeria tatuaży
    http://dziubas.y0.pl/index.php
    Awatar użytkownika
    dziubas1994
    Starszy sierżant
     
    Posty: 325
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
    Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
    Pochwały: 2
    Miasto: koszalin/ mieszałki
    Data urodzenia: 10 04 1994
    Góra

    Re: dirtka redukcja do oceny

    Postprzez dziubas1994 » 28 Marzec 2010, o 16:58

    ok a mam jeszcze małą prośbę możecie mi podać ilości spożywanych produktów z tej dietki bo nie za bardzo się orientuje
    oczywiście tych których nie ma orzechy jaja itp
    moja galeria tatuaży
    http://dziubas.y0.pl/index.php
    Awatar użytkownika
    dziubas1994
    Starszy sierżant
     
    Posty: 325
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
    Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
    Pochwały: 2
    Miasto: koszalin/ mieszałki
    Data urodzenia: 10 04 1994
    Góra

    Re: dirtka redukcja do oceny

    Postprzez slim shady » 28 Marzec 2010, o 18:12

    nie rozumiem

    http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin
    Góra

    Re: dirtka redukcja do oceny

    Postprzez dziubas1994 » 28 Marzec 2010, o 20:57

    patrz piszę np. płatki owsiane
    to ile mam ich zjeść ??
    moja galeria tatuaży
    http://dziubas.y0.pl/index.php
    Awatar użytkownika
    dziubas1994
    Starszy sierżant
     
    Posty: 325
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
    Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
    Pochwały: 2
    Miasto: koszalin/ mieszałki
    Data urodzenia: 10 04 1994
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.